Açlık glikoz testi, en az sekiz saat yemek yemeden çıktıktan sonra kandaki glikoz seviyenizi ölçmek için tasarlanmış bir prosedürdür. Bu testten orta derecede yükselmiş sonuçlar, bozulmuş açlık glukozu adı verilen bir durumun varlığını gösterir; bu da diyabet geliştirme riskinizi büyük ölçüde artırır. Diyetinizde bazı değişiklikler yaparak bozulmuş bir glikoz bulgunun tersine çevrilmesine yardımcı olabilirsiniz.
Bozulmuş Oruç Glikozunu Anlamak
Doktorunuz tehlikeli derecede yüksek kan glikoz seviyelerine sahip olduğundan şüpheleniyorsa, bir açlık glikoz testi isteyebilir Ulusal Diyabet Bilgi Toplantısı'na göre durumunuzu kesin olarak teşhis etmeye yardımcı olun. Tipik olarak, gece boyunca oruç tutacak ve sabahları test edilecektir. Bir açlık glikoz testi, desilitre kan başına 100 ila 125mg veya mg /dL arasında glikoz seviyelerini ortaya çıkarırsa, açlık glikozunu bozmuş olursunuz. Bu durum aynı zamanda yaygın olarak diyabet öncesi olarak da bilinir.
Genel Diyet Kılavuzları
Amerikan Yaşam Akademisi Amerikan Yaşam Akademisi'nin çeşitli yönlerini değiştirerek, diyabet öncesi diyabetin tam gelişmiş diyabete ilerlemesini önlemeye yardımcı olabilirsiniz. Aile Hekimleri, FamilyDoctor.org adresinde raporlar. Diyetinizle ilgili olarak, glikoz seviyenizi düşürmenize yardımcı olacak önerilen değişiklikler arasında beyaz un içeren işlenmiş ürünler için tam tahıllı ikame; sebze, meyve, kümes hayvanları, balık ve fasulye alımını arttırmak; ve şeker alımınızı ve melas ve bal gibi diğer tatlandırıcıları sınırlandırmak.
Özel Tavsiyeler
Bu genel kılavuza ek olarak, FamilyDoctor.org belirli tür yiyecekler alımı için özel önerilerde bulunur. Örneğin, günlük olarak tüm yağ alımınızı toplam kalorinin yüzde 30'unu geçmeyecek şekilde sınırlamanız gerekecektir. Kalorilerinizin sadece yüzde 10'u doymuş yağ denilen zararlı yağ sınıfından gelmelidir. 50 yaş ve altındaki erkeklerin günde en az 38 g diyet lifi alması gerekirken, 50 yaş ve üzerindeki kadınların günlük en az 25 g alması gerekir. Ek olarak, hem erkekler hem de kadınlar karbonhidrat alımlarını günlük kalori toplamlarının yüzde 50 ila 60'ı ile sınırlandırmak zorundalar.
Alıştırma
Düzenli egzersiz, diyabet öncesi ile ilgili olanları azaltmak için planın bir başka önemli parçasıdır. NDIC, riskler olduğunu belirtti. Fazla kilonuz varsa, diyet değişiklikleri ve birlikte egzersiz yapmak önemli miktarda kilo vermenize yardımcı olabilir; Eğer diyabet öncesi hastalarınız varsa ve vücut ağırlığınızın sadece yüzde 5-7'sini kaybederseniz, diyabet gelişimi için risklerinizi neredeyse yüzde 60 azaltabilirsiniz. 60 yaşında veya daha büyükseniz, yaşam tarzı düzenlemelerinizin yararları risklerinizi yüzde 70 kadar azaltabilir. Tipik olarak, egzersizden iyi sonuçlar elde etmek için, haftada beş kez yüzme veya tempolu yürüyüş gibi yaklaşık 30 dakikalık ılımlı bir yoğunlukta aktivite yapmanız gerekecektir. Herhangi bir egzersiz rutinine başlamadan önce doktorunuza daima danışın.
Dikkat Edilecek Noktalar
Diyabet öncesi tedavi için resmi olarak onaylanmış bir ilaç bulunmamasına rağmen, NIDC raporları metformin adı verilen bir ilaçtan biraz faydalanabileceğinizi . Yine de, diyet ve egzersiz modifikasyonlarından elde edilen potansiyel faydalar, tıbbi tedavi ile sağlananları önemli ölçüde aşmaktadır. Uygun bir diyabet öncesi diyet planı oluşturma konusunda daha fazla rehberlik ve tavsiye almak için doktorunuza ve /veya bir beslenme uzmanına danışın.