Vücudunuz, çevrenizden, gıdalardan, ilaçlardan ve kozmetik ürünlerden ve ayrıca koruyucu maddeler, böcek ilacı ve gübreler gibi ev kimyasallarından çok sayıda kimyasal madde ve toksin emer. Vücudunuz kanı filtreleyerek ve atıkları ve toksinleri böbrekler, karaciğer, bağırsaklar ve cilt yoluyla salgılayarak temizlemeye çalışır. Bazı yiyecekler temizleme etkilerini arttırır ve atıkları kandan uzaklaştıran vücut mekanizmalarını kolaylaştırır. Cleveland Clinic, bazı vitamin ve mineral içeren yiyeceklerin yanı sıra antioksidan ve antitoksin özellikli yiyeceklerin kanı temizlediğini belirtti.
Turunçgiller
Turunçgiller, özellikle A, B ve C vitaminleri içeren limonlar Kalsiyum, fosfor, potasyum ve lifin yanı sıra, kanı temizleyen yiyeceklerdir. Purdue University, sabahın erken saatlerinde ılık suda birleştirilmiş asitli limon suyunun birkaç damla içilmesinin, toksinlerin ve atık ürünlerin kanının temizlenmesine yardımcı olduğunu tavsiye eder.
Elyaf-Zengin Gıdalar
Yüksek lifli gıdalar yardımcı olur kanınızı kötü yağ, kolesterol, toksik kimyasallar ve diğer işe yaramaz maddelerden arındırmak için. Mayo Clinic, yulaf ezmesi, arpa, fasulye, keten tohumu ve çiğ sebzeler gibi gıdalardaki çözünebilir liflerin vücutta çözündüğünü, toksinlerin yanı sıra sağlıksız yağların ve kandaki kolesterolün kandan uzaklaştırılmasını iyileştirmeye yardımcı olan jel benzeri bir madde oluşturduğunu açıklar. Tam buğdayda, buğday kepeğinde, kuruyemişlerde ve yeşil sebzelerde bulunan çözünmez lif, sindirim sisteminden çözünmeden geçerek, sağlıklı sindirimi ve atılımı kolaylaştırmak için atık ürünlerin toplanmasına yardımcı olur.
Yeşil, Yapraklı Sebzeler
ABD Sağlık ve İnsan Hizmetleri Bakanlığı, lahana, brokoli, ıspanak ve marul gibi yeşil, yapraklı sebzelerin sağlıklı ve dengeli bir beslenmenin önemli bir parçası olduğunu belirtir. Bu yiyecekler ve hardal yeşili, bamya ve İsviçre pazı gibi diğer acı yeşil sebzeler, A, B ve C vitaminleri, demir ve folik asit gibi besinlerde bol miktarda bulunan kan temizleyici yiyeceklerdir.
Pektin ve Meyve
Elma, muz, papaya, portakal, kivi, incir, şeftali, ananas ve mango gibi meyveler A, B, C ve E vitaminleri ve potasyum gibi mineraller bakımından zengin kaynaklardır. Özellikle taze ve çiğ yenildiğinde meyve, kanınızdaki serbest radikal denilen zararlı kimyasalları ve atık ürünleri detoksifiye eden ve uzaklaştırmaya yardımcı olan yüksek miktarlarda antioksidan bileşikler glutation ve likopen içerir. Elmalar, portakallar ve diğer meyveler aynı zamanda "Beslenme Dergisi" nde yayınlanan 1998 tarihli bir çalışmanın rapor ettiği gibi, karaciğer ve kanınızdaki fazla yağları gidermenize yardımcı olan pektin adı verilen bir diyet lifi ve kimyasal içerir.
, , ] ]