Vitaminler, mineraller ve amino asitler vücudun sağlıklı olması gereken tüm maddelerdir ve optimal sağlığı geliştirmek için birbirleriyle etkileşime girerler. Bazen bir amino asit ile takviye etmek vücudun bir vitamin veya minerali daha iyi emmesine yardımcı olabilir ve lizin ve demir bunun iyi örnekleridir. Demir emilim probleminiz varsa veya bu mineralde eksikseniz, lizinin size fayda sağlayıp sağlayamayacağı konusunda doktorunuzla konuşun.
Lysine Tanımı
Lysin de denilen lizin, esansiyel bir amino asittir. Bu vücudun ihtiyacı olduğu anlamına gelir ancak doğal olarak yapamaz, bu yüzden edinilmesi gerekir. Amino asitler proteini oluşturmaya yardımcı olur ve sağlıklı büyüme ve gelişme için önemlidir. Lizin, karnitin yapımında özellikle önemlidir. Karnitin, yağ asitlerini enerjiye dönüştürür ve kolesterolü düşürmeye yardımcı olur. Lizin ayrıca vücudun kalsiyumu emmesine yardımcı olur ve tendonlarda ve kıkırdakta bulunan kollajen oluşumuna yardımcı olur. Lisin eksikliği iştah kaybı, baş dönmesi, halsizlik, bulantı, anemi ve üreme sorunlarına neden olabilir.
dokulara oksijen taşınmasına yardımcı olur. Vücudun demir depolarının çoğu, üçte ikisi, hemoglobinde bulunur. Hemoglobin dokulara oksijen getiren kırmızı kan hücrelerinde bir proteindir. Demir ayrıca kaslara oksijen getiren miyoglobinde de bulunur. Bağırsaklar vücudunuzdaki demir depolamayı düzenler; Demir depolarınız düşük olduğunda, demir emiliminiz artar. Yeterli demir olmadan, kansızlık ve halsizlik ile sonuçlanan anemi oluşabilir. İki çeşit diyet demir kaynağı vardır: hem demir hem de demir dışı demir. Hem demiri hem olmayan demire göre daha kolay emilir ve hayvansal ürünlerde bulunur. Et yemezseniz, baklagiller, kuruyemişler ve tohumlar gibi heme bakımından zengin olmayan daha fazla yiyecek tüketmeniz gerekebilir. Protein kaynakları tipik olarak lizin ve demir bakımından yüksektir ve kırmızı et, tavuk, sardalya ve morina balığı, izole soya proteini ve soya fasulyesi içerir. Süt ürünleri de lizin içerir, bu nedenle süt veya süt içeren bir öğün almak için bir demir takviyesi alırsanız iyi bir fikir olabilir.
Dikkat Edilecek Noktalar
Demir eksikliğiniz olduğunu düşünüyorsanız, önce doktorunuzla konuşmadan demir veya lisin takviyesi almayınız. Doktorunuz, ne kadar eksik olduğunuzu ve ne kadar takviyenin gerekli olduğunu görmek için demir seviyenizi kontrol etmek için kan testleri isteyebilir. Vitaminler bile tıbbi durumlar veya aldığınız diğer ilaçlar ile etkileşime girebilir, bu nedenle aldığınız ilaçlar ve takviyelerin olumsuz etkilere yol açıp açmayacağı konusunda bir sağlık uzmanına danışın.
, , ] ]