Solunum sistemi, solunumunuzu kontrol eder, vücudunuza oksijen sağlar ve karbondioksiti giderir. Egzersiz yapmak kas hareketine, vücudunuzdaki karbondioksiti artırmanıza ve artmış bir solunum hızı ile sonuçlanır - dakikada solunum sıklığı - kan dolaşımınızdan elimine etmek.
Ortalama Dinlenme Solunum Hızı
Normal solunum Hepimizin gün boyunca yaşadığı oran, beynin medulla oblongata'sında bulunan solunum sistemi tarafından kontrol edilen pasif bir işlemdir. Bu normal solunum hızı çoğu gün sabit kalır, ancak egzersizin başlaması ile birlikte, dramatik bir değişim vardır. Dinlenme solunum hızı yaşa, cinsiyete, boyuta, sağlığa ve akciğer kapasitesine bağlıdır.
Egzersiz Sırasında Ortalama Solunum Hızı
Egzersiz sırasındaki solunum hızı, aktivite düzeyi, irtifa, akciğer kapasitesi gibi çeşitli faktörlere bağlıdır. ve sağlık. Daha yüksek aktivite ve irtifa seviyeleri solunum hızını arttırır. İyi sağlık ve daha büyük akciğer kapasitesi genellikle onu azaltır. Oyundaki mekanizma, egzersiz sırasında epinefrin salınımıdır, vücudun sıcaklığını arttırır, daha fazla nefes alma ihtiyacına neden olur.
Solunum Hızı Egzersiz Sonrası
Egzersiz durduktan sonra, fazladan oksijen gerekli birikmiş laktik asit ve kas liflerinden, ciğerlerdeki hava ve vücut sıvılarından ödünç alınan herhangi bir oksijenin yerini almak. Bu oksijen borcunu iyileştirmek için, egzersiz sonrası solunum, oksijeni yeniden kazanmak ve vücuttaki homeostaziyi geri almak için devam eder.
Ortalama Solunum Oranınızı Hesaplayın
Solunum oranınız ve vücudu tekrar doldurmak için geçen süreyi hesaplayın egzersiz, bireye ve kandaki karbondioksit miktarına bağlıdır. Homeostaz sağlandıktan sonra solunum hızı normal hızına döner. Ortalama solunum hızınızı bulmak için, dinlenirken, egzersiz yaparken ve egzersiz sonrası beş dakika boyunca aldığınız nefes sayısını sayın, ardından etkinlik başına sayıları toplayın ve ortalamanızı almak için beşe bölün.
, , ] ]