Su ve tuz vücut için önemlidir. Vücudunuz öncelikle sudan oluşur ve tuz, hücrelerinizin düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu elektrolitler sağlar. Yeterince su veya tuz alamazsanız, kendinizi bir veya her iki maddede eksiklik olduğuna işaret eden özlemeli su ve tuz bulabilirsiniz.
Susuzluk
Her zaman susuz hissediyorsanız, büyük olasılıkla dehidrasyon muzdarip. Susuz kaldığında, vücudun su hacminin önemli bir kısmını kaybetti. Susuzluk, vücudunuzun su seviyesinin düşük olduğunu bilmenizi sağlamasının bir parçasıdır. Önemli ölçüde dehidrate hale gelirseniz, kan hacminiz düşebilir ve kan basıncında beyninize ve diğer organlara zayıf kan akışına neden olabilecek tehlikeli bir düşüşe neden olabilir.
Salt Craving
Eğer tuz isterseniz, muhtemelen hiponatremi olarak da bilinen düşük sodyum seviyelerinden muzdariptir. Sodyum bir elektrolittir, yani su ve kanda çözündüğünde elektrik yükü vardır. Kanınızdaki sodyum seviyeleri tüm hücrelerin işlevi için önemlidir ve sodyum eksikliği konfüzyona, halsizliğe, kas zayıflığına, iştahsızlığa, huzursuzluğa ve nöbetlere neden olabilir.
Dehidrasyon ve Hiponatremi
Kendinizi sürekli olarak hem tuz hem de su için özlem duyuyorsanız, hem dehidrasyon hem de hiponatremiden muzdarip olabilirsiniz. Diüretikler gibi bazı ilaçlar, idrar çıktınızı artırarak vücudunuzu hem su hem de sodyumdan tüketebilir ve hem sodyum hem de su kaybına neden olabilir. Böbrekleriniz su ve elektrolit dengelerinizi düzenlediğinden, böbrek hastalığınız susuz kalmanıza ve hiponatremiye neden olabilir. Aşırı terleme de sıvı ve su kaybına neden olabilir.
Dikkat Edilecek Noktalar
Yoğun bir antrenmandan sonra zaman zaman kendinize tuz ve su özlemini bulursanız, muhtemelen ciddi bir tıbbi probleminiz olmaz. Bununla birlikte, sürekli susuzluk ve tuz için özlem, böbreklerinizin düzgün çalışmadığını veya böbreklerinizin çok fazla su ve sodyum salgılamasına neden olan hormonal bir dengesizliğe sahip olduğunuzu gösterebilir. Tuz ve su için sürekli bir özlem duyuyorsanız doktorunuzla konuşun.