- Fiziksel Belirtiler:
- Artan kalp atış hızı
- Kan basıncının yükselmesi
- Kas gerginliği
- Baş ağrıları
- Tükenmişlik
- Uyumakta zorluk
- Sindirim sorunları
- Duygusal Belirtiler:
- Endişe
- Sinirlilik
- Ruh hali değişimleri
- Konsantrasyon zorluğu
- Bunalmış veya umutsuz hissetmek
- Eskiden keyif aldığınız aktivitelere karşı ilgi kaybı
- Davranışsal Belirtiler:
- Madde kullanımının artması
- Aşırı yeme veya az yeme
- Sosyal aktivitelerden çekilme
- Erteleme
- Artan kıpırdama veya tırnak yeme
- Bilişsel Belirtiler:
- Karar vermede zorluk
- Unutkanlık
- Yaratıcılığın azalması
- Kendi kendine olumsuz konuşma
- Konsantrasyon zorluğu
- Uzun Vadeli Etkiler:
- Kalp hastalığı, felç, obezite ve diyabet gibi kronik hastalık riskinde artış
- Depresyon ve anksiyete bozuklukları gibi ruh sağlığı sorunları
- Zayıflamış bağışıklık sistemi
- Yaşam beklentisinin azalması
Sağlığı korumak için stresi etkili bir şekilde yönetmek önemlidir. Düzenli egzersiz, rahatlama teknikleri ve sosyal destek, stresi yönetmede yardımcı olabilir. Stresten bunalmış hissediyorsanız, bir terapistten veya danışmandan profesyonel yardım almayı düşünün.