. Bu tek başına büyük olasılıklaöfke frenlemek değil , ancak ileriye taşımak için zihin daha iyi bir durumda alırsınız .
2
Mümkünse , Gözlerinde , masanızda bir stres topu ya da stres oyuncak tutmak çanta veya başka bir ulaşılabilir konumu . Sıkıp , ve kimse arıyor, gerçekten ortalama , duygusal yüz yapmak . Cidden . Eğer kızgın yapılmış olursa olsun doğrudan bakıyordu sanki bu ortalama , nefret dolu yüzünü olun . Birkaç saniye kadar gerildi ve gerçekten o öfke hissediyorum olsun. Durduğunuz zaman bunu bazılarını izin olacak , çünkü büyük olasılıklaöfke bazı yayımladı olacaktır .
3
Kendinize bir oyalama verin . Bu garip gelebilir , ama kızgın ya da üzgün olsun , ben kafamda söylemek bir anahtar kelime var , ve bu beni farklı bir düşünce veya duygu geçmek için izin verir . Ben inanılmaz derecede kızgın olmak ve hareket edebilmek sonra , kafamda bir kaç kez bu kelimeyi tekrarlayın . Bazı insanlar daha fazla görsel , ve onları bir resmin düşünme için bir kelime daha etkili olabilir . Hemenöfke kurtulmak yapamıyorsanız yapabilirsiniz kadar
4
, dışarı binmek durum bırakmak ve rahatlatmak için bir yol bulmak . Ben bir eliptik makinede oluyor harikalar , hatta okuma , boncuk ya da TV izlerken yaptığı bulabilirsiniz . Bütün bunlar beni kısa bir süre için hayatı hakkında unutalım ve bu nedenleöfke müstakil hale gelir.
5.
gerekiyorsa , ve , yürüyerek edebiliyoruz . Eğer çığlık başlarsanız özellikle kendinizi çığlık son derece uygunsuz olurdu bir ortamda , dahayakın tuvalete yürüyüp izin verirseniz , çok daha garip bakacağız . Sadece uzak yürümeeylemi hafif yatıştırıcı. Eğer özel bir yerdesiniz sonra, devam edin ve gerekiyorsa öfkenizi haykırıyoruz . Bu duyguları serbest bırakmak için ağlamak için mükemmel tamam .
6
Eğer gerçekten kendinizikolunda hafif bir tutam vermek gerekir. Fiziksel duygu duygusal acı zihninizi alacak . Aslında sadece kendinize bir oyalama vermek için yeterince zor çimdik , kendinize zarar vermeyin .
7.
öfke devam ederse , kalıcı öfke nedendurumdan kendinizi kaldırmak için çalışın . Eğer yapamıyorsanız o durumdan öfke ve stres muhtemelen sadece yok olmayacak , çünkü bununla başa çıkmak için teknikler üzerinde çalışmak . Eğer kendi içinizde yaşamak veağrı ile başa çıkmak içinkişi vardır, çünkü başkası ,öfke neden olursa farketmez . Yani , eğer mümkünse ,olumsuz durumdan çıkmak , ve sen, elde etmek için denemek eğer bir " Umurumda değil ! " tutum . Bir süre sonra , bu tutum inanmaya başlayabilir ve öfke yatışabilir.