stresevücudun reaksiyon hayatta önemli bir rol oynar . Stresin ilk aşamalarında , vücudunuz bir " savaş veya kaç" yanıtı oluşturur . Kalbin hızı artar savaşmak ya da çalıştırmak için ya da kaslara kan ve besin pompalamak için . Bağışıklık sistemi , beyaz kan hücrelerinin üretimini artırmak için teşvik edilir , enerji , beynin yöneliktir. Ancak, vücut uzun süre bu " dövüş ya da kaç" yanıtı muhafaza edemez . Stres devam ederse , vücut sistemleri yıpratmak başlar .
Önemi
Kronik stres istilacı organizmaları takmak bazı antikorlar üretmek yeteneğini düşürür , onları aşağı yavaş ve beyaz kan hücreleri tarafından yok edilmesi için işaretler. Kronik stres , aynı zamanda vücut içinde beyaz kan hücrelerinin sayısının tüketir , doğal öldürücü hücrelerin sayısı , özellikle , bu virüsler ve bakteriler ile enfekte saldırı kanser hücreleri ve hücreler. Eğer hayatınızda stresseviyelerini azaltmak , ya da daha iyi başa çıkmak için yollar bulmak için adımlar atması sürece, enfeksiyon ve hastalık riski artar .
Türleri
iki stres türü vardır : eustress , ya da "iyi " stres ve sıkıntı , ya da "kötü " stres . İyi stres düğün , partiler, planlama ve yeni bir ilişkiye başlamak gibi etkinlikler yer alıyor . Kötü stres , işini kaybetmeaile içinde ölüm ile uğraşan ve hasta alma bulunmaktadır . Eğer evleniyor iseniz , hareketli veaynı zamanda bir hayvanölümü ile ilgili, hem deiyi ve kötü stres savunma yıpratmak için birleştirir .
Önleme /Çözüm
meyve, sebze , tam tahıllar ve soğuk su balıkları dahil olmak üzere bol sağlıklı beslenin
. Taze meyve ve sebze besin beyaz kan hücresi aktivitesini artırır . Somon ve pisi balığı ve quinoa gibi kepekli tahıllar gibi soğuk su balıkları da bağışıklık sağlığını destekleyen besinleri içerir . Stres veya kaygı duyguları kötüleştirecek ve aynı zamandabağışıklık sistemini inşa edebileceği , ılımlı egzersiz hafif bağışıklık system.Engage aşağı giyebilir kafein ve alkolden kaçının. Egzersiz bazı formları , tai chi ya da yoga gibi , aynı zamanda bağışıklık sistemini etkileyenzihni rahatlatır ve stres,psikolojik etkilerini azaltabilir .
Hususlar
, size yüzolay ve konuları görüntülemekbiçimini değiştirmek için yardımcı olabilecek bir psikolog ya da danışman konuşurken düşünün . Eğer bir olayetkisi güçlü bir rol oynar görüntülemek nasıl size vardır . Eğer öğrenmek ve büyümeye pozitif bir meydan okuma ve bir şey gibi bir olay görürseniz , sizin sağlık sürekli yaşam ve refahı için kontrol edilemeyen tehditler gibi olayları ve sorunları görmek ise çok daha az etkileyecektir.