. Gıda piramidi sadece bir öneri değildir; tüm sağlıklı Amerikalılar içinnorm olmalıdır . Iyi günler için, vücudunuzun gidiyor tutmak içinuygun yakıt vermek gerekir . Taze meyve ve sebze yiyin , ve en az 64 litre su tüketin . Bir gün su . Anında hissediyorum ve daha iyi bakacağız .
2.
Egzersiz en az 30 dakika bir gün . Egzersiz iyi hissettirecek vücudunuzdaki endorfin salgılar ve bu gerçekten kötü bir gün dönebilirsin . Her gün kardiyovasküler aktivite en az 30 dakika içinde alın ve bir vücudunuzdaki değişim ve ruh halinizi fark edeceksiniz .
3
parlak tarafında bak. Senküçük tefek bir başka güzel gününüzü mahvetmesine izin gerekmez . Trafikte sıkışmış iseniz , kasete o kitabı bitirmek ya dagrafik üzerindeen iyi 20 şarkı yetişmek içinzamanı kullanın . Iş günü başlamadan önce kendinize biraz daha zaman olarak düşünün .
4
Surround kendiniz gibi insanlarla . Hayat seni yıkamaz insanlarla vakit geçirmek , yani gerçekten refahı umurumda iyimser insanlara yardım etmek için çok kısa. Eğer seni seviyorum insanlar biliyorum , her zaman iyi bir gün olabilir .
5
her gün yeni bir şey öğrenin . Öğrenmegençlerdeneski ayıran budur , bu yüzden her gün yeni bir şey öğrenmek için bir noktaya olun . Size amacı vermek ve başarılı bir şey var gibi hissettirecek .