. Onları yazmaya ve daha sonra onlara odaklanarak tüm zihinsel dikkat dağıtıcı çıkarın . Bunun yerine işinizi kaçınarakaçık onları dışarı olması en iyisidir .
2
bir görev listesi oluşturun ve küçük parçalara bölmek . Sizeen çok sorun veriyoralanlara odaklanmak . Bir araştırma kağıt yazıyorsanız Örneğin, ilkgiriş ile başlar. O kısmı tamamlandıktan sonra,kağıdıngeri kalanı odaklanın edebilirsiniz .
3
tür zihinsel test etmek her el ile yanlarasonsuzluk simgesi çizim gibi aktiviteler yaparak zihninizi Egzersiz ve fiziksel beceri . Veyaduvara bile sadece bir nokta - meditasyon ya da tek bir görüntü odaklanarak zihninizi ve sabır meydan. Düşüncelerinizi kaybolur veegzersiz dikkat bekleyin.
4
2 dakikalık aralıklarla uzun süre çalışmak için kendinizi itin . Zaman artırılması yavaş yavaş konsantrasyonu güçlendirir ve bir görev çok fazla olduğunda çıkmak için değil çözmek . Gibi içine kişisel çıkarları ekleme gibi farklı açılardan , üzerinden bir proje üzerinde çalışıyor
5
Yaklaşım . Tutku sizeçalışmaları tamamlamak için bir teşvik verir ve daha az sıkıcı hale getirir .