. Burnunuzdan derin bir nefes alın ve birkaç saniye tutun . Yumuşak bir " ah " sesi ile ağzınızdan derin nefes verin .
2
Kalk ve uzak olsun. Çoğu kez , stres bir uçuş veya kavga reaksiyonu neden olur . Kaçabileceğin Eğerstres bazı rahatlatmak olabilir . Ve bir yürüyüş degerginliği yardımcı olacaktır . Uzakta alamazsanız
3
Gözlerinizi kapatın ve kendinizi bir yere daha huzurlu hayal .
4
gülerim. Online gidin ve bazı basit , komik şakalar okuyun. Tasasız an anında stresi hafifletmeye yardımcı olacaktır.
5
kötü senaryoyu düşünün . Stres (boş olarak) doldurunuz takdirde neler olabileceğini endişesi neden olabilir . Kafanızdaen kötü olası sonucu dışarı oynayarak,kötü gerçekleşmesi gereken , bir çözüm ile gelip ve daha sonra o kadar uğursuz görünmüyor .