görselleştirme , bir kariyer danışma web sitesi , görselleştirme başarı uygulama yardımcı olabilir . Böyle bir iş görüşmesine katılan veya bir sunum olarak geriyor ve stresli bir durum , seçin ve mümkün olduğunca ayrıntılı olarak görselleştirmek . , Kendine güvenen , rahat ve mutlu olarak kendinizi hayal ; Eğer başarılı olmak için yapılması gereken her adımı ayrıntılı , kafanızdadurum üzerinden çalışır . Her adımı prova ve başarılı bir sonuç görselleştirmek .
Dinlenmek Imagery
rahatça otururken , gözlerinizi kapatın ve size güvenli, huzurlu ve hissettiren bir yer veya olay hayal rahat . Bugeçmiş ya da sadece bir hayali gerçek yerinde ziyaret etmiş gerçek bir yer ya da olay olabilir . Sesler , duygular , kokular vesahne ile ilişkili zevkleri hayal ,görselleştirme içine tüm duyularınızı getirin . Sizin hayalyerde sessiz bir plaj Örneğin ,dalgalarınsesi ve martı ,denizkokusu ve cildinizegüneşinsıcaklığınıaramaların düşünüyorum . Eğer stresli hissettiğiniz zaman , birkaç dakika boyunca gözlerinizi kapatın ve bu sahneyi revisualize .
Güdümlü Görselleştirme
Güdümlü görselleştirme stresi yönetmek için iyi bir yol olabilir size zor kendi görselleştirme görüntüleri ya da sadece kontrol altında değil daha rahatlatıcı buluyorum ile gelip bulursanız . Eğer ogün boyunca veya daha uzun süre için uyandığınızda ya da uyku gitmeden önce kısa molalar sırasında kullanabileceğiniz önceden kaydedilmiş parça ile canlı bir hoparlör ya da satın alma CD veya indirilebilir ses dosyaları ile rehberli görselleştirme derslere katılabilirler .
Parfüm ve Görselleştirme
Işık lavanta veya buhur gibi basit bir koku , bir mum ve önünde rahat bir pozisyonda oturun. Alev vemumkokusurenklere odaklanarak , yavaş ve derin nefes , bir kaç dakika boyuncaalev titremeyi izle. Gözlerinizi kapatın vemum alevi görselleştirmek , o zaman sakin ve gevşeme ile ilişkilendirmek bir yer ya da sahneyi düşünün. Mumkokusu dikkatli kalarak ,ayrıntılara odaklanarak ,sahneyi keşfetmek biraz zaman harcayın . Kafanızdadernek kilitlemek için her gün bu işlemi tekrarlayın . Bir mendilemum gibiaynı kokusuyla aromatik yağı birkaç damla koyun ve yanınızda . Eğermendil hayalrahatlatıcı sahneyi akla getirecek kokulu , vurguladı .
Vision bölümler
bir vizyon kurulu oluşturma görselleştirmek ve hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir hissettiğinizde , terapist ve yaşam koçu Martha Beck önerir . Yaprak dergiler aracılığıyla ve sizin fiziksel bir reaksiyonu tetikleyebilir görüntüleri toplamak . Böyle lüks otomobiller ve büyük evler gibi iyi bir hayatın kültürel fikrini temsil görüntüleri , seçmekten kaçının ve görüntü ve neden bilmeden çekilmiş hissediyorum fikirler yerine odaklanmak . Görüntüleri kesip ve vizyon kurulu oluşturmak için kart stokunun büyük bir levha üzerine yapıştırın , o zaman her gün bakacağız bir yere yerleştirin . Kurulu sizin için önemlişeyleri hatırlatmak ve kontrol , odaklanmış tutmak ve stres ile mücadele yardımcı olacaktır .