yapmanız gerekenleri yazın . Genellikle , zihinsel stres nedeniyle tek seferdebeyin isabet rasgele düşünceler hakkında gelebilir . Eğer ofis masasında kendinizi bulmak ve aniden işten sonra çalıştırmak zorundagidişler hatırlıyorum olabilir . Bu endişe büyük bir neden olabilir . Aşağıgörevleri yazmak ve önemi onları sipariş, ancak, yemek gibi zorlu bir meydan okuma değil önce hepsi bitmiş alıyorum bulabilirsiniz. Sizinle bir not defteri taşıyan ya da kendinize bir yapılacaklar listesi e-posta önemli ne odaklanmak için kafanızda yer açabilirsiniz .
2
demeyi öğrenin " hayır . " Size zamaniyi yönetici olduğunu unutmayın . Sadece bir günlük bazda gerçekleştirmek için ve bu listeye başka atama eklemek mümkün eğer sadece belirleyebilirsiniz ne görevler biliyorum . Arkadaşınız bir nişan partisi için yardım ister Eğerzaman ve bunu yapmak için zihinsel kapasiteye varsa , ciddi düşünün. Isteği kabul aşağı zaman için bir fırsat anlamına gelir varsa, arkadaşınıza " hayır " demek zorunda kalabilirsiniz . Bu bencil bir kişi yapmaz . Bu sadece kendinize özen ve zaman size kafasını temizlemek için izin demektir .
3
görevde kalın ve kesintilerden kaçınmak . Eğer bir projeninortasında konum ve periyodiktelefona cevap ya da e-posta kontrol etmek durdurmak , muhtemelen uzak ve daha uzak bitirme alırsınız . Bir kenara her hedefe ulaşmak için belli bir miktarını ayarlamak ve sonragörev tamamlanana kadar odaklanmış tutmak . Bu kafanızdabazı fazlalıkları artırmak ve kaldırmak için verimliliği neden olacaktır .
4.
Meditate . Hayatınolumlu yönlerine odaklanmak için 10 dakika bir gün alarak zihinsel huzur doğru uzun bir yol gidebilirsiniz. , Meditasyon ev , ofis veya kendinizi rahat hissedeceğiniz çevreleyen alanda bir boşluk bulmak ve dikkat dağıtıcı ile size vermeyecektir için . Nefes odaklanın ve herhangi bir yabancı düşünceleri ortadan kaldırmak için çalışın . Eğer başarmak zorunda işleri hakkında sanmıyorum . Aksine , size huzur getirmek hayatınızdaşeyler sıfır .
5.
Egzersiz . Düzenli fiziksel aktivite vücudunuzun çekici beyin gücünü artırmak ve böylece stres ve olumsuzluk başını temizler . Bir spor salonu ya da fitness sınıf katılmadan motive olmak için bir kesin yolu olduğunu , ancakparkın etrafında veya yukarı ve bir dizi merdiven aşağı hatta 10 dakikalık yürüme mesafesinde yardımcı olacaktır .