. Hayat aşırı yığılmayı dolu ise , o zaman deli ve bir sonucu olarak , bir seferde bir şey odaklanarak zorluk olacağı kuvvetle muhtemeldir . Çalışma alanı sayısız çeşitli kağıtlar , notlar ve zarflarla bir felaket sitesi gibi görünüyorsa , o zaman konsantrasyon ile ilgili sorunlar yaşıyorsanız sürpriz değildir . Insanlar sizi kesmeyin nerede hayatındadağınıklığı en aza indirmek .
2
yere git. Bu ister bir çalışma veya ev atmosferinde , odak gelince , bazen yüksek sesle ve kalabalık ortamlarda ters olabilir . Eğer insanlar tarafından çevrili , bu kullanılmayan bir konferans odası ya da boş yatak odası olsun , sessiz ve küçük çalışma olacak düşünün . Eğer olduğunuzu düşünüyorsanız " ulaşılamaz , " büyük ölçüde odaklanma yeteneğini artırmak için yardımcı olabilir .
3
bilgilerinizi kısıtlayın. Hayat , sosyal ağ siteleri ve e-posta kutularına gelen televizyon , bir bilgi yüklemesi olabilir . Hayatını odaklanmak için ve genel konsantrasyon becerilerini geliştirmek , bu bilgi sizin kaynakları sınırlamak için büyük ölçüde yardımcı olabilir . Eğer sörf sosyal ağ siteleri ve bloglar harcamak süreyi azaltın . Eğer her gece izlemek televizyonunmiktarını azaltın .
4
gürültüsünü azaltın . O şeye odaklanarak gelince gürültü büyük bir engel olabilir . Odak keskin bir düzeyde elde 15 dakika yukarı doğru çekmek , bu yüzden kendiniz için bir sakin ve tutarlı bir ortam yaratmak için denemek için önemli olabilir. Cep telefonunuzu kapatın . Kapıyı kapatın . Hatta dışarıdakuşlar duymuyorum bu yüzdenpencereleri kapatın .
5
sabır Egzersiz . Eğer bir şey odaklanmak için çalışıyoruz , sadece çıkmak ve başka bir şey yapmak içinteşvik üstesinden gelmek için son derece zor olabilir . Konsantrasyon gerçekten hızlı , gerçekten yorucu alabilirsiniz . Bu odak anlamak her zaman anında gelmiyor. Bu uygulama alır . Kendinizi üzerinde duruluyor ne terk etmek , ve büyük olasılıkla bazı büyük ilham vuracaktır ya da üretken bir çalışma ritmik akışı içinde kendinizi bulabilirsiniz izin vermeyin .
6
çoklu görev etmeyin . Bir seferinde bir şey odaklanarak sadece içerir - sadece bir şey . Genellikle insanlar çok sayı mümkün olacağı beklenmekle birlikte , aslında ters olabilir . Eğer başka bir fikir veya görevin hızla atlamak, hem zihinsel huzursuz ve dikkatsiz olmak için zihninizi eğitebilirsiniz . Keskin odak bölünmemiş dikkat gerektirir .
7
kendinize bir ödül verin . Odaklanmak için bir teşvik ile kendinizi sağlayın . Eğer çalışmaya başlamadan önce, okanepede uzanmanız ve iki saat boyunca televizyon izlerken ya da sevdiğiniz tatlı düşkünlük tarafından olsun , sen ödüllendirilir istediğiniz nasıl belirler . Eğer bir görevi tamamlamak zorundadaha fazla motivasyon ,daha iyi odağı olacaktır.
8 görevi bölün
. Eğer kesimleri içine bir görev bölerseniz , o ölçüde daha az korkutucu görünüyor yapacaktır . Eğer korkutucu ya da ulaşılmaz olarak düşünüyorum yoksa çok daha fazla pozitifliği ilegöreve dalmak mümkün olacak .