. Aynı belirtiler ve bazı zorlukları ile mücadele eden diğer insanlara bulma güçlendirici bir deneyim olabilir . Lütfen travmatik tecrübe ile konuşurken size TSSB özgürlük bulmanıza yardımcı olabilir .
2
Pratik alışkanlıkları rahatlatıcı . Egzersiz , meditasyon veya diğer faaliyetleri anksiyete ile yardımcı ve belirtilerini azaltabilir .
3
meli bir aydan fazla geçen belirtiler , onların şiddeti zor normal bir hayat yaşamak için yapıyor ise , lisanslı bir doktor , bir tanı ve konsültasyon için ruh sağlığı uzmanı ya da danışman ile bir randevu . Eğer geçerli bir tıbbi profesyonel yoksa ,Sarı Sayfalar , bir doktor veya uzman arayın .
4
belirtilerin bir listesini yapın . Rahatsız düşünce ya da duygu ve herhangi bir deneyimleri ya da onları tetikleyen eylemler yanı sıra, başlangıçta anksiyete tetiklemiş olabilirolayları belirterek yaz. Eğer doktorunuz TSSB daha iyi bir anlayış vermek için tıbbi bir uzmana görünce sizinle belirtilerin listenizi getirin . Lütfen konsültasyon sırasında yanıtladı isteyebileceğiniz herhangi bir soru yazın .
5
doktor veya danışman ile tedavi seçenekleri tartışın . TSSB Bazı durumlarda ilaç ve terapi ile tedavi gerektirir .
6
tedavi programını takip edin . İlaç ve terapi etkisi almak ve TSSBbelirtileri ile çalışmanıza yardımcı olmak için zaman gerektirir . Kendinize iyileşmek için zaman ver .