Madde Kullanımı ve Mental Sağlık Hizmetleri İdaresi ( SAMHSA ) diğer insanlarla ilişkiler yerine üretken faaliyetlere çıkan zihinsel fonksiyonun başarılı performans " bir devlet , hem ruh sağlığı tanımlar , ve uyumyeteneği değiştirmek için ve sıkıntı ile başa çıkmak için . " Iyi bir ruh sağlığı keyfini İnsanlar , açıkça düşünmek verimli duygularımızı idare , iş ve eğlence faaliyetlerini sürdürürler , aile ve arkadaşlar zevk ve yaşam geçişler ve koşullara uyum edebiliyoruz . Eğer işinizi korumak ise , tatmin edici ilişkiler , değişime adapte ve etkin sorunları çözmek ve yaşam memnuniyeti ve yetkinlik genel bir duygusu hissediyorum var , büyük olasılıkla iyi bir ruh sağlığı tadını çıkarıyor .
zihin- beden Bağlantısı
Düşünceler ve bir yandan duygular , vediğervücut , sürekli FamilyDoctor.org göre , etkileşim . Iyi bir fiziksel sağlık uygulamaları ruh sağlığını iyileştirmeye yardımcı olmasıdır . Düzenli egzersiz ve sağlıklı bir diyet yardımcı stresin hem fiziksel ve duygusal etkilerini azaltabilir . Yeterli dinlenme da gereklidir . Iyi bir ruh sağlığı bakımı da aynı şekilde güçlü bir bağışıklık sistemi sürdürmek yardımcı olur ve sağlıklı birvücut tutar .
Dengeli Yaşam
dengeli bir yaşam tarzı iyi ruh sağlığını korumak için önemli olduğunu , terapist Alyce Duckworth , LCSW göre . Her birimiz diğerlerinin yanı sıra yalnızlık zamana ihtiyacı vardır. Başkalarına Sorumluluk zaman dengeli olmalıdır , özellikle çocuklarda ya da kim yaşlı veya hasta aile üyeleri için bakmakta olan bireyler için ,kendine özen geçirdi. Dinlenmeoranı üretken çabalarına karşı daha ağır yalın olsa bile , çalışma kadar önem olarak verilmelidir . " Hayatta hiçbir şey çok fazla ciddi etkileri olabilir , " Duckworth dedi .
Duckworth iyi ruh sağlığını korumak için bir araç olarak hobileri kucaklayan savunuyor Express Yourself . Oyuncak gibi yazı veya resim gibi yaratıcı hobiler , karmaşık duygular ile çalışmak ve öz-farkındalık geliştirmeye olanak stres , rahatlama sağlar . Böyle marangozluk ya da amatör radyo gibi çıkarlara dayalı Hobiler bilgi ve kişisel becerilerini geliştirmek . Tüm aktiviteler stres rahatlama sağlamak ve size daha fazla yetkinlik ve öz - tatmin geliştirmeye olanak sağlar. Tehlike
İşaretler
iyi ruh sağlığı sıkıntıbelirtileri bilmek anlamına gelir . Düşünmek veya bu şekilde hissediyorum Kalıcı değişiklikler şeylerin yanlış olduğunu bir sinyal olabilir . Bu açıklanamaz üzüntü , negatif düşünceler artış , sinirlilik ve anksiyete , daha önce eğlenceli etkinliklere ilgi eksikliği veya uyku düzeni değişiklikleri , iştah , ya da diğerleri arasında cinsel istek , içerebilir . Bu belirtilerden herhangi birini yaşıyorsanız kendinizi eğitin ve uygun bakım ararlar .
Birçok kişi sıkıntı belirtileri ortaya çıktığında yardım aramak için başarısız , sık sık nedeniyle Yardım Alma bilinç eksikliği . SAMHSA. ruhsal sağlık sorunları fiziksel sağlık, verimlilik , ilişkiler ve düşünebilir, hissedebilir ve uygun davranmayayeteneği dahil olmak üzere , bir bireyin hayatının tüm alanlarını etkilediğini belirtiyor. Erken yardım arayan refahı kazanmak önemli bir adımdır . Ruhsal Sağlık içinTüketici Rehberi ,SAMHSA. web sitesinde bulunan , bakımsağ türünü bulma konusunda size rehberlik eder .