insanlar üzerinde yatıştırıcı ve sakinleştirici etkiye sahip birçok doğal otlar vardır . Senevin etrafında bu otlar , ya dauçucu yağlar ve aromaterapi uygulama satın alabilirsiniz . Aromaterapibeden vezihin sakin için farklı kokular kullanır . Denemek için birkaç temel yağlar rahatlatıcı bir etkisi nane ve lavanta vardır . Uçucu yağlar sizin için değilse , bir baloncuk banyo iliklerine yaparken kokulu mumlar yanan deneyin .
Bilirsin önce ne
sık yapmak , stres size yetişmeden o . Siz gergin olur ve baş ağrısı , mide ağrısı ve hatta panik atakları muzdarip olabilir . Bu nedenle, dinlenmek için her gün kendinize zaman ayırmak önemlidir . Kendinizi tamamen rahatlamak için bir günde en az bir saat almaya çalışın . Eğer yoga meditasyon veya yapabilirsiniz - hem bireyler merkezi ve onların zihni temizlemek ve perspektif içine her şeyi koymak için izin yıllardır kullanılmaktadır teknikleri
çıkmak için daha yoğun bir şekilde gerekiyorsa . stres , çalışma dışarı deneyin . Çalışma dışarı sadece vücudunuz için sağlıklı ama aynı zamanda oldukça dikkatsiz yerine, doğal olarak iyi hissettirecek endorfin üretmek yardımcı olur ve son derece gergin olduğunuzda , gün boyunca
. Stresli bir masaj kendinizi ödüllendirin. Diğer önemli ya da bir profesyonel masöz olsun , bu stres nedeniyle sıkılır edilmiştir kasları gevşetmek yardımcı ve dinlenmek ve sakin bir saatlik şımartılmış olmanın olması için zaman verecektir .
Şaşırtıcı yeterli , de- yığılan tarafından ev ve çalışma alanı , önemli ölçüde stresi azaltabilir . Her zaman bir şey aramak zorunda eğer görsel olarak her şeyi organize sahip olarak , hissediyorum olmaz . Organizasyon önlemek ve mücadele stres için kullanmak için harika bir araçtır
dışında stres götürün . ; rahatsız edici film izlerken ya da stresli bir hafta yaşıyorsanız zaman sinirlerinizi giymek kitap okuma kaçının. Dinlenme bol olsun emin olun . Vücut iyi dinlenmiş ve bir program üzerinde olduğunda , bu nedenle genel sağlığını iyileştirmek ve stresi azaltarak , çok daha iyi ve daha az yorgunluk ile çalışır .