. Aklını bu değişimlerden geçiyor neden anlamak eğer ruh halinizi kontrol etmek daha kolay olacaktır . Sizin hormonlar hamilelik sırasında çok kararsız . Eğer bu şekilde duygu ve size olumlu bir zihniyet yaratma muazzam yardımcı olacak yokböyle hissediyorum aptal değildir olmalarını senin hatan değil bilerek . Bu hormonlara ne ile birliktegebelik süreci açıklamak okuyabilir birçok kitap vardır . Erken bir okuyun ve mümkün olduğunca çabuk ayarlamak olumlu bir zihin oluşturmak . Bu hissediyorumyol için kendinizi suçlamak gibi olumsuz duyguların büyük bir miktar rahatlatmak olacaktır .
2.
çok yakın konumolanlar ile iletişim kurun. Tabii ki stres büyük miktarda getirmek böylece gebelik , hayat değiştiren bir olaydır . Bunu bazıları gibi aptal , içinde hissetmek ne kadar şişeleme korkunç bir etki yaratacaktır , görünebilir . Eşiniz nasıl hissettiğinizi biliyorum edelim . Eğer olursa olsun görünse ne kadar önemsiz hissediyorum, sevdiklerinize her şeyi anlat . Eğer bu şekilde stres bir sürü rahatlatmak mümkün olacak ama şimdi size en yakınolanları ihtiyaçlarını anlamak mümkün ve bunları karşılamaya yardımcı olmaz .
3
tam alın uyku gece . Eğer uykuyolu tüm gün etkiler ve o gün içinilk ruh kapalı ayarlar . Iyi dinlenmiş bırakmak bir uyku desen oluşturma Eğer gün stressiz ve rahat başlamak için izin verir . Belki rahatlatıcı müzik ya da rahat yastıklar yatırım yaparak , dinlenmek için yardımcı olan bir ortam oluşturun . Size tam bir gece uykusu almak böylece gününüzü planlamak için en iyi çalışın . Yardım için eşiniz soran bu mümkün kılmak için gerekli olabilir .
4
yalnız kendine ya da sadece eşiniz ile birlikte olmak için her gün kenara bir saat ayarlayın. Kendi başına bir sıkıntı vücudunuzun bebeğiniz vestres için hazırlık yapılacak çok şey var. Olursa olsun yapmanız gereken ne kadar , kendiniz için zaman kapalı bölümüne esastır . , Bir banyo almak , bir kitap okumak ya da eşiniz size sizi vebebeği hem de yararına olacak bir gebelik masaj vermek var .
5
vücudunuzun gerginlik ve stres kurtarıyoruz . Bunu yapmanınen iyi yolu , düşük etkili egzersiz düzenli olarak üç kez beş haftada katılmaktır. Düşük - aerobik , yürüyüş ya da yüzme tümvücudunuzun sağlığı yanı sıra zihin için mükemmeldir. Egzersiz kolay ruh hali yönetmek için yapım , vücudunuzdakihormonları dengelemeye yardımcı olur .