Uyarı
. Negatif düşünce eğilimli iseniz, başarısız bekliyoruz her görevi yaklaşım olabilir ; ya da her durumunolumlu yönlerini filtre , ya da sizin kontrolünüz dışında sonuçları için kendinizi suçlama olabilir .
2
Pratik olumlu alternatifleri ile negatif kendi kendine konuşma karşı . Örneğin, bir yabancı ve zor bir görev ile karşı karşıya zaman , yaklaşımınızı değiştirmeyi deneyin " Ben daha önce hiç yapmamıştım " düşünmek eğiliminde ise "Bu yeni bir şey öğrenmek için bir fırsattır . " Bakış Sizin yeni nokta garip ve ilk zorunlu olacak gibi görünüyor , ama sendaha sebat daha doğal ve otomatik hale gelecektir .
3
başarılı olacağını inan ama sürebilir kabul zor iş . Hedeflerinize ulaşmak için dikkatli bir planlama , sebat vedoğru stratejiler ile yeni bulunmuş güven destekleyin . Iyimserler başarıya giden yolda set sırt ve hayal kırıklıkları geri sıçrama hazırlanmıştır .
4
Surround kendiniz iyimserler ile . Davranırlar ve durumlara nasıl yanıt dikkat edin veaynı şekilde davranmaya çalışın . Pozitif insanların etrafında olmak sizin ruh hali asansör ve daha olumlu hissetmenizi sağlar .
5
fiziksel iyilik sonra bak. Eğer , sağlıklı, güçlü ve enerji dolu hissediyorum , güven ve iyimserlik ile yaşam yaklaşım olasılığı daha yüksektir . , Besleyici , dengeli beslenin zaman dışarıda geçirmek ve yeterli uyku almak . Böyle tempolu yürüyüş , yüzme veya aerobik sınıf olarak - - kardiyovasküler egzersiz çeşit yapmak . Haftada üç kez