Kontrollü nefes egzersizleri gençler , dikkat eksikliği /hiperaktivite bozukluğu ve stres sorunları ile mücadele eden özellikle üzerinde çok olumlu bir etkisi olabilir . Bir genç olmak yeterince stresli , ama bazı gençler herkes geçer günlük sorunları daha başa daha fazla sorunları var .
Derin nefesler alarak durdurmak için gençler öğretmek kontrollü nefes egzersizleriilk adımdır, ve bir an için düşünün . Çocuklar ve gençler sık sık öncesindeoyun çalıştırmak ve düşünmek yavaşlatmak yok . Derin , kontrollü nefes alın ve etraflarında neler olup bittiğini düşünmeye öğrenerek , daha iyi rehberli imgeleme tekniklerini kullanabilirsiniz .
Genç gözlerini kapatıp var ve beş kişilik bir sayım için burnundan derin bir nefes alır . Nefes iki saniye akciğerlerde tutulmuş ve daha sonra beş yavaş bir sayım için açık bir ağız yoluyla serbest olmalıdır . Bu egzersizi üç ya da dört kez yapıyor genellikle yeterligenç dinlenmek ve onu daha iyi hissettirmek için . Bir ebeveyn veya öğretmen bir genç usta derin nefes alma teknikleri yardım ettikten sonra ,yetişkin öğretim güdümlü imgeleme tekniklerini başlayabilirsiniz .
Renk Görselleştirme
Renkler insanlar için önemlidir . Biz her zaman onlara çok dikkat bile , bizim için önemli olan renkleri ile kendimizi çevreleyen eğilimindedir . Farklı renkler insanlar farklı şeyler hissettirecek. Mavi, kırmızı onları vurguladı ve gergin hissetmeniz için eğilimindedir , oysa insanlar , uykulu ve rahat hissetmenize neden olabilir . Giydiğimizrenkler insanların bize belirli bir görüntü verir . Renk görselleştirme için
, onu rahat hissettiren bir renk düşünmek içingenç talimat . Bu genelliklegencin en sevdiği renk olacak. Bugenç , kendi idealleri seçmek ve itmek için değil izin önemlidir . Gençrahatlatıcı renk bedeni kapsayan olduğunu hayal var . Ona rehberlik görüntüleri verin . Örneğin,rahatlatıcı renk onun damarlarında sızan veya kızdırma bedenini çevreleyen görselleştirmek için söyle .
BirPark civarındaki
Bunun için Walk Through egzersiz ,genç yalan ya da gözleri kapalı , karanlık bir odada rahatça oturup gerekir . Kılavuz sessiz ve dinlendirici bir sesle konuşmak gerekir . Fikir çok saldırgan olmak , henüzgenç dinlemek ve ne dediğini görselleştirmek mümkün olacağını yeterince güçlü bir varlığa sahip değildir . O bu tekniği uyguladığı gibi ,genç o seviyor ve rahatlatıcı bulur belirli bir sahnede karar verebilir . Sonunda o gitmek ve ne o orada yapmak istiyorum istiyorum nerede anlatarakegzersiz de katılabilir .
Sadece soru sormadanilk birkaç seans boyuncagenç yönlendirmelidir . Çok açıklayıcı olun . Örneğin, o bir yol boyunca yürürkengenç anlatarak başlayabilirsiniz . Orada kendini hayal böylece ayrıntılı olarak her şeyi açıklayın . , Gibi bir şey söyle " Bir çakıl yol boyunca yürüyüş ve yeşil bir orman üzerine geliyorsun . " Başka bir oturumda , onu bir bahçeye girmek var ya da bir sandal içine almak ve bir nehir aşağı süzülüyor.
Egzersiz ile rahat hem de konum sonra,genç soru sormak başlayabilirsiniz . Bu problemlere yönelik bir yöntemdir . Örneğin,genç okul ile ilgili bir sorun yaşıyorsanız eğer , okul dolu bir masa , bir avlu bahçeortasında oturan olduğunu söyle . O tamamlamadan gecikmeli oluyoriş ve neden ne hissettiğini sor. Bu işe olmayabilir, ama birçok durumda osorunları ile çalışmak mümkün olacak . O onun ödevlerini tamamlamak için oturarak , ama matematik dersinde önündekız düşünceler onu rahatsız olduğunu söyleyebilir . Bazen bu egzersizbilinçaltı dışarı açıklamalar çeker .
Her zaman geri oegzersiz başladı yeregenç getirmek . Evinin önünde başlayan Örneğin , osürecinde geriye gidiş , orada dönmelidir . Onu uyanmak ve her şeyi hatırlamak güvenli ve Tamam olduğunu bilsin . Sen başka şeyler önerebilir . Örneğin: " . Uyandığında , artık önünüzde oturur ve herhangi bir sorun olmadan yapılan matematik çalışma tüm almak mümkün olacakkız deli olacak "