arkadaşlarınız ve aileniz ile sorunlara neden yanında, öfke birçok farklı sağlık sonuçları olabilir . Herzaman kızgın hissetmek sorunları ve uyuşturucu , alkol ve diğer maddelerin kötüye yeme , depresyona yol açabilir . Bu zihinsel ve duygusal sorunların yanı sıra, öfke sorunları çok , fiziksel problemlere yol açabilir . Öfke ve diğer stres kalp zarar ve yüksek kan basıncına neden , ve aynı zamanda sırt ağrısı ve mide sorunları için daha yüksek bir risk oluşturabilir . Öfkenizi kontrol etmek Öğrenme bir genç bu sorunları önlemek için öğrenmek yardımcı olabilir .
Tetik Durumları
öfke kontrolünde yapılacakilk şey, tam olarak onu tetikleyen ne tanımak için ilk yer . O çok öfkelendi kison birkaç kere hatırlıyorum , ve ne neden durum belirlemek içingenç isteyin . Düşünceler , duygular ve eylemleri tüm yakından ilgili olduğunu belirterek , onlar bu durumdan ve ne onların ilk düşünceler nasıl tepki düşünmek onlara. Belki de tehdit , utanç verici olarakalgılanan durum ya da herhangi bir kontrolü yoktu gibi onları hissediyorum yaptı. Onları belli bir düşünce veya duygu öfke ifade etmelerini istemi olabilir fark yardımcı .
Öfke Kontrolü
Gençler birçok yönden öfkelerini yönetmek öğrenebilirsiniz . Bir uzakdurumdan yürümektir. Onlar kaynamaya başlıyor kanlarını hissediyorum , onlarçatışma kendilerini kaldırmak ve onları güvenli ve sakin hissettiren bir yere gidebilirsiniz onlara açıklayın . Örneğin, onlar bir kardeş ile mücadele varsa , bu , başka bir odaya gidinkapıyı kapattı ve rasyonel bir şekildeçatışma ile ilgili daha önce sakinleşmek için iyi olabileceğini açıklar . Bir durumu öngörerek binadan öfke önleyin. Tartışmagenç alınan kötü notu hakkında ise , vaktindenkonuşmanın dışında düşünmek . Adlıbaşka bir bakış açısıyladurumu görmek için çalışın ve kızgın almadan , yapıcı bir şekildekötü not tartışmak yolları düşünüyorum . Ayrıca , gençler kendi vücudunda değişikliklerin farkında kalmak gerekir . Onlar yeşile ve dev kasları filiz , ancak fiziksel belirtiler öfke oluşturmak için başlangıç olduğunu sizi uyarabilir gerildi kasları ve bir yarış nabız gibi , orada olmayabilir .
Bırakılması Öfke
uygunsuz bir durumda birinin üzerine fışkıran olmadan öfkeyi serbest bırakmak için birçok sağlıklı yolu vardır
. Öfke kontrol içinde sıkışıp duyguları tutmak anlamına gelmez . Bir dergide yazıspor salonu, resim öfke dışı çalışan ya da havalandırma için iyi bir arkadaş çizim ya da telefon ederek gibi yapıcı yollarla duygularını alın . Çoğu zaman, kişinin göğüs kapalı duygularını almak herkes daha kontrollü hissettiriyor .