AphroditeWomensHealth.com bir günlük tutmaken önemli avantajı olarak " öz - bilgi ve kimlik daha iyi bir anlamda " tanımlar . Genellikle hayat bir o gerçekten kim olduğunu sorgulamaya neden olabilir zorluklar sunuyor olduğunu açıklar . Bir günlük tutarak , bir perspektif duygusu elde edebilir .
WorcesterÜniversitesi bir " koleksiyon bir öğrenme dergi tutmak önerir
öğrenin genellikle notlar , gözlemler , düşünce ve meskûn bir süre üzerinden diğer ilgili malzemeler ve çalışma dönemi , bir yerleştirme deneyim veya alan çalışması eşlik eder. " Öğrenme dergi biri belirli bir konuöğrenmeyi geliştirmek veya yazılı ve yansıma yoluyla deneme yardımcı olmaktır .
Terapi
bir günlük tutmak bir önemli olabilir terapi ya da bir danışman ile çalışan ek olarak , SelfHelpMagazine.com diyor . Bir dergi " sonra düşüncelerinizi ekleyebilir ve daha ayrıntılı terapi içinde veya dışında gelip sorunları keşfetmek için bir fırsat sağlar . " Bir dergide yazılıdüşünceler daha dasorunları keşfetmek içinterapiste kadar getirilebilir .
İş Kaybı
James Pennebaker ,Üniversitesi'nde psikoloji profesörü Texas ,Amerikan Psikoloji Derneği , yıllık toplantısında 2001 yılında sunuldu orta hayatına günlüğe ve iş kaybı ile ilgili bir çalışmayı tamamladı . Pennebaker'da sekiz ay sonra takip sırasında beş gün boyunca 20 dakika bir gün süreyle iş kaybı ile ilgili duygularını yazdı kişileryazma egzersiz yapmadım olanlara kıyasla , tekrar çalışmaktan daha fazlaydı " , sonucuna . " Bu çalışma, yazma olumlu iş arama engel olabilir öfke ya da diğer olumsuz düşüncelerin birini kurtulmak olduğunu gösteriyor .
Zayıflama
KentuckyÜniversitesi bilim adamları ve Chapel Hill Kuzey CarolinaÜniversitesi 66 kilolu kadınları kapsayan yeni bir çalışma yürüttük . 16 haftalık araştırma döneminde ,diyet tüketildiği ve ne sıklıkta kendini izleme biçimi olarak icra her şeyin bir günlük tutmaları istendi . Günlüklerinde önemidiyet sorumlu tutmak ve tüketilen olmuştur ne kadar kalori bir gerçeklik kontrolü sahip oldu . Bilim adamları günlüklerinde kendi diyet çabalarına devamkadınları motive sonucuna varılmıştır . 2010 yılındaBeslenme Eğitimi Dergisi ve Davranış yayımlananaraştırma , kilo kaybı önemli faktörler olarak motivasyon ve günlük tutma kredileri , Fox News bildirdi.