Hazırlayın sendaha hazırlıklı ,daha az olasılıkla sahne korkusu muzdarip olan . Eğer bir oyun yapıyorsanız , emin olun sizin satırları bilmek yapmak size ipuçları ve sahnede olması gereken yerde . Eğer herhangi bir soru sormak ya dasahne alacak öncegösterinin herhangi bir zor kısımlarını gidermeleri . Bir konuşma ya da sunum veriyoruz Aynı şekilde , size kullanarak olacak herhangi bir sahne ya da programları ile uygulama emin olun . Herhangi slaytları , mikrofon ya da içeren konum diğer teknoloji çalışmasına nasıl bildiğinizden emin olun . Herhangi bir kelime varsa rutin onları usta ya da sahnede konum önce onları değiştirmek , ya üzerinde yolculuk . Bu şekilde hazırlanması konusunda sinir olmak için küçük ile yalnız bırakacaktır.
Görselleştirme
Görselleştirme teknikleri sahne korkusu önlemeye yardımcı olabilir . Seyirci iyi yapmak istediğiniz sadece en yakın arkadaşlarınız ve ailenizle , yapılmış olduğunu düşünün. Size olumlu yanıt seyirci ve nasıl gurur sizin performansınızı veya konuşma tamamlamak ettik kez olacak resim. Başka bir strateji , böyle bir sevilen kişinin yüzüne ya da sakin bir plaj olarak eldekigöreve ilgisiz sakinleştirici görüntüleri görselleştirmek için.
Solunum
Derin solunum basit ve etkili bir gevşeme tekniktir. Sahne almadan önce , birkaç derin nefes alın . Sunu sırasında doğal nefes almayı unutmayın . Solunum kolaylığı sahne korkusu ve anksiyete yardımcı olabilir .