Yatıştırıcı müzik dinlemek stresnoktalarından kaçmak ve hayatında endişe yardımcı olabilir . En sevdiğiniz müzik bazı koyarak geri ruh almak ve kendinizi sakin harika bir yoldur . Sizi üzüyorsaşey işitme menzili içinde ise dış gürültüyü engellemek için kulaklık kullanmayı düşünün . Olacak
sıcak bir duş almak veya Banyo
bir sıcak duş veya banyo almak üzgün olmak ile birliktestres nedeniyle kaslarda herhangi bir gerginliğe kadar gevşetin. Eğer bir banyo alarak iseniz , gözlerinizi kapatın ve uzaksu yıkama endişeleri izin zor çalışacağım . Rahatlatıcı bir ruh hali artırmak için kokulu banyo tuzları ya da sabun ekleyin .
Sağlıklı zihin ve beden tutmak iyi Running . Koşu ve diğer egzersizler , beynin endorfin salgılar. Endorfin zevk duyguları ile ilişkilidir . Egzersiz aynı zamanda kendine güven artırma ve genel ruh halini , daha iyi bir şekil içine alırsınız .
Kahkaha kalp hızı ve kan basıncı artırmak için neden , stres yanıt düşürücü ve fiziksel olarak kendinizi nasıl hissediyorsunuz iyileştirilmesi . Eğer zaman çok üzgün hissettiğiniz zaman , bir komedi izlerken komik bir kitap okumak , ya da komik bir arkadaşınıza konuşurken bütün size sakin yardımcı olabilir .
Solunum Şu an çok üzgün , ağlıyor ya da zor nefes olabilir . Sakin , birkaç dikkatli derin nefes almak, diyafram derinden tümyol nefes konsantre . An , on yavaş saymak ya da sakinleştirici bir kelimeyi tekrar edebilirsiniz . Ayrıca kısaca gözlerinizi kapatın ve sakinleştirici bir yerde , sizin hayal biri hakkında düşünmek veya bir yerde daha önce olmuştur edebilirsiniz .