. Kızgın durumu kaçınmak öfkeyi önlemek içinen iyi yoldur ama genellikle bu seçenek mevcut ya da sağlıklı değildir.
2
yaşayan değil bir şey Punch ve kendinize veya başkalarına hiçbir zarar edecek . Bir boks torbası , bir yatak, yastık , yastık veya yatak tüm öfke giderici için büyük hedefler haline getiriyor. Ozaman yetersiz bir çözüm gibi görünebilir , ancak cansız bir nesneye birkaç yumruk ve çığlıklar sonra, yorgun alacak. Umarım, biraz sakinleşmek için yeterince yorgun .
3
komik bir film veya televizyon durum komedisi izle . Gülmek gerçektenen iyi ilaç olduğunu ve oturupkutusunu açtığınızda , komik bir şey izlemek içinruh halinde hissediyorum olmayabilir rağmen , yakında senin dışında bir kıkırdama almak ve inşa bazı gerilim rahatlatmak gerekir. Böyle bir durum için ise sevdiğiniz komedyen bir DVD tutun .
4. o amaç ve anlam vermek için yaratıcı bir şekilde öfkenizi odaklanın
. Duygusal motive sanat size iç benlik ile ilgili yeni fikir verebilir . Eğer kızgın bir anında oluşturulan bir resim okumak sizeöfke derecesi ve nasıl kontrol tanımak için gerekligörsel kaynak verebilir .
5
onlar kadar onları üzerinden okumak , bütün kızgın düşüncelerinizi yazın artık kızgın yapmak ve onları atmak . Bazı insanlar parçalar halindekağıt rip ya da daha dramatik bir efekt için yakmak için seçebilirsiniz . Sizin için en uygun ne gerekiyorsa yapın.
6
rasyonalize ve gücünü götürmek için öfke teşrih . Ve üzerinde kendinize "neden kızgınım ? " Anlama ve analiz öfke onu kontrol içinanahtardır .
7.
başka hiçbir duygu ya da eylem yapacağız eğer kızgın olmak için kendinize izin verin. Bazen bir savunma olarak kızıyorlar ya da biz kendimizi ifade etmek başka nasıl bilmiyorum çünkü . Bunu sadece onu kontrol etmek için öğrenme , öfke hissetmeye izin verilenzor kısmı.