hipnoz geçirmek isteyen birini bulun . Eski film veya bayat TV şovları görmüş olabilir ne aksine ,katılımcı dinleme ve yönergeleri takip etmek hoş olmalıdır .
2.
kişi bir yerde ve bir şekilde oturmak ya da yatmak var onun için rahat . Silik ışıklar gibi lavanta kokulu mum gibi yumuşak bir müzik ve hatta aromaterapi kolay onu hipnotize olmak için .
3
derinden rahat bir durumakatılımcı Kurşun yapma ,konfor seviyesi artacaktır . Bir hipnoz komut dosyası kullanmak çok yararlıdır . Usulca ve yavaş yavaş , sakince konuşmak için emin olun . Daha derin daha rahatlamak için onu cesaretlendirin.Katılımcı derece rahat bir kez
4
davranışları , düşünce veya eylemlerini öner . Böyle yerine bir kerede çok sayıda değişiklik ile onu fazlasıyla yerine, sigara ağrı yönetmek veya bırakma gibi , bir konu üzerinde odaklanın .
5. Yavaş ve sakince o , üzerine düşündüren ,derin rahat bir devletin dışındakatılımcı konuşmak
gözlerini açarak , o , enerjik , mutlu ve huzurlu hissedeceksiniz . Eğer 5 veya 10'dan geriye saymak için gidiyoruz söyle , ve her sayıda o size 1 almak zaman uyanık olma , biraz daha uyanacaktır .
Kendinizi hipnotize
6 kendi kendine hipnoz kazanmak istediğinize karar verin
. Bir kaç basit öneri veya bu hedefe ilişkin affirmations yazmak ve onları tamamen ezberlemek . Örneğin, kilo vermeye çalışıyorsanız eğer ben serin , tatlı içme suyu seviyorum Egzersiz beni canlı hissettiriyor " " Ben , sağlıklı yiyeceklerden zevk " " ve " tekrar olabilir . "
7 hazırlayın
bu rahatlama artırır , böylece oda size vardır . Bazı yumuşak , rahatlatıcı müzik açın veışıkları loş . Ambiyans artırmak için bir kokulu mum ya da tütsü yakmak .
8 Lie veya rahat bir pozisyonda oturun ve gözlerinizi kapatın
. Burnunuzdan derin nefes başlayın . Birkaç saniye süreyle nefesinizi tutun ve sonra ağzınızdan yavaş ve zorla nefes verin. Birkaç kez tekrarlayın .
9.
başınızınüstündeki başlayarak , vücudunuzun her parçası odaklanmak ve rahatlatıcı odaklanın . Eğer ayak ulaşana kadar böylece alnını , gözlerini , sizin çene , boyun ve rahatlayın. Derin ve yavaş yavaş nefes dinlenmek gibi devam ediyor . Eğer ayak ulaşmakzaman derinden rahat olmalıdır.
10. Kendinize belleğeaffirmations veya önerileriniz , ya yüksek sesle ya da zihinsel söyleyin
. Sadece yüksek sesle konuşmak çok rahat hissedebilirsiniz . Rahat kalır ve birkaç dakika boyuncaifadeleri tekrar devam .
11. Eğer 1 almak zaman gözlerinizi açın ve dinlenmiş ve enerjik hissedeceksiniz kendinizi hatırlatarak , hazır olduğunda 20 geriye Kont
.