öğrenin Zihin Gücü web sitesine göre , görselleştirme uygulama her gün beş dakika alarak hayatınızı değiştirebilirsiniz . Bu süre boyunca , kendiniz için defalarca oynamak kafanızda bir film oluşturmak . Eğer bir görevi de başarılı olmak istiyorsanız Örneğin , tekrar tekrar , kendiniz yapıyorsunuz düşünün. Aslında başarılı eğer hissederdinizşekilde hissederek kendinizi şımartın . Mümkün olduğunca ayrıntılı birolayı düşünün. Ancak, bu bütün gün hayal gerektiği anlamına gelmez ; Çalışmak için zamanı geldiğinde , eldekigöreve dikkatinizi vardiya .
Affirmations
söyleyen affirmations gerçekten ne istediğini oluşturmak için zihninizi odaklama bir yoludur . Sen yüksek sesle savları konuşmak ya da sadece kafanızda kendinize bunları söyleyebiliriz . Bir olumlama genellikleşimdiki konuşulan kısa bir deyimdir . Eğer bir iş görüşmesine de başarılı zihninizi odaklanmak istiyorsanız Örneğin , tekrar tekrar , kendinize " harika bir röportaj. " Eğer kendiniz hakkında bir şeyler değiştirmek istiyorsanız , bu konuda fikrinizi odak izin ve kelime ile beyan. Eğer daha iyi bir piyano oyuncu olmak istiyorsanız , defalarca "Ben kolaylıklapiyano oynamaktan zevk " söylüyorlar . Fikir bir süre içinde, bu kelimeleri odaklanmak için zihninizi tren ve bilinç gerçekleşmesi için geçer .
Nefes Egzersizleri
Eğer iş yerinde ve zor savları ya da görselleştirme uygulama bulursanız , birkaç dakika nefesinize için odak kayması . Eğeriçine çekmek üzerinde beş saymak ve nefes hangi derin nefesler birkaç tur atın. Sayma vehissi vücudun , ve başka bir şey zihninizi odaklanın . Eğer göreve döndüğünüzde , size daha kolay bir zaman odaklama olduğunu görebilirsiniz .
Meditasyon
meditasyon Pratiği sakin ulaşmak için başka bir yoludur ve zihin odaklı . Fikirzihinsel sohbet edenzihni boşaltmak ve genelliklezihin oyalar endişe etmektir . Sadece gözlerinizi kapatın ve nefes odaklanmak , ya da mantra haline geldiği kendinize tekrarlamak için bir kelime seçebilirsiniz . Örneğin, meditasyon sırasında kendinize " sakin ve odaklanmış " tekrarlayın. Gözlerinizi açtığınızda , sizi rahatsız edici olan tümzihinsel sohbet şimdi yatışmış olduğunu görebilirsiniz .
Hususlar
bulursanız zor konsantre olmaya Örneğin , içinizde bir göz atın ve bu kadar neden incelemek , çalışmak . Belki işinizi yerine , ya da eldekimonoton görevden kaçmak için hayal edilir bulmuyorum . Sen odaklı kalmak ve size ilgilenen bir aktivite gerçekleştirirken eğer daha iyi bir iş yapmak , böylece daha gerçekten ne istediğinizi ile uyumludur programınıza veya rutin gerekli değişiklikleri yapmak için daha fazladır .