diyet . De protein alımını artırın .
2
bir meditasyon ya da dua aktivitesini başlayın . Dua ya da düzenli olarak meditasyon yapmak için bir parka gidin .
3
Enstitüsü düzenli bir uyku programı . Her geceaynı anda yatmak ve her sabahaynı anda uyanıyorum .
4
bir hobi geliştirin ya da zevk aldığınız bir zanaat yer haline . Bu zanaat veya hobi vakit böylece beyindeki serotoninseviyesini artırma , rahatlamanıza yardımcı olacaktır .
5
orta kalp seviyesini yükseltir bir egzersiz aktivite yer alın . Aktif bir satırda en az dört günhafta boyunca fiziksel aktivite katılan yaklaşık 60 günlük bir süre sonra serotonin seviyenizi artıracak .