yeniden yapılandırılması diyet
. Kolay odaklama sağlayan , bu tür çay veyazihni uyarır ve uyanır kahve , gibi , günlük kafein kaynağı atın .
2
her zaman kahvaltı yiyin. Böylece vücut beyin hücreleri güç ve konsantrasyonu artırmak için yeterli glikoz vardır kahvaltı vegün boyunca meyve bazlı gıdaların çeşitli tüketin . Düzgün çalışması için vücut için gereklitemel besin vücudunuzun güçlendirmek için bütün tahıllar yiyin .
3
gibi uskumru , somon , ringa balığı veya taze ton balığı gibi yağlı balıkların bir kısmını yiyin en az üç kez bir hafta bir akşam yemeği için . Yağlı balıkbeyne bir güç destek vermek ve sağlıklı bir beyin için önemli olan omega - 3 yağ asitleri içerir.
4
uyku bol alın . Uyku en az yedi veya sekiz saat, her gece alın . Uyku yoksunluğu konsantrasyon ve belleği etkileyebilir .