Araştırma potansiyel stres
Sen Journal'ın
Meditasyon CD veya DVD'ye
ihtiyacınız olacak şeyler Yoga DVD veya sınıf
İlginizi azaltma faaliyetleri . Yoga ve meditasyon gibi aktiviteler kendi beden ve zihin ile bağlantı sağlamak için bir fırsat sunuyoruz . Size kendi duyguları ile kontrol ve zihninizi sessizzaman sağlar , özellikle meditasyon , huzur duygusu yetiştirilmesi için faydalıdır . Ayrıcaormanda uzun bir yürüyüş mahallede aracılığıyla her sabah ya da bir çalışma size sakin bir duygu verir bulabilirsiniz .
2
düzenli olarak etkinlik uygulama. Sadece yoga veya meditasyon gibi stres azaltma faaliyeti , başlıyor iseniz , haftalık derslere katılmakla kaydolurken düşünün . Bir sınıf yardım katılım size seçtiğiniz herhangi bir aktivite temellerini öğretecek , ancak bu yeni uygulama korumak için ekstra bir motivasyon sağlayacaktır değil. İdeali, huzur büyüyen duygusunu korumak için her gün bir şeyler yapacağız. Bir günlük öz-yönelimli uygulama geliştirilmiştir Ama önce, size tezahürat bir öğretmen ve sınıf arkadaşları için yararlı olabilir .
3
ilerleme bir günlük tutun . Eğer zihin sessiz ve hayatınızdaki stresduygularını azaltmak için öğrenmek gibi, aklında ve kalbinde başka ne keşfetmek için sürpriz olabilir . Huzurun bir gelişmiş duygusu , bir aceleyle ve endişeli bir şekilde hayatınızda olaylara tepki durdurmak ve yerine sakinlik, denge ve düşünce ile olaylara yanıt başlamanızı sağlar . Bir dergide düzenli olarak yazmaya ilerleme ile temas tutmak yanı sıra yaşam alanları hala sakinleştirdi gereken ne keşfetmek size yardımcı olacaktır .
4
diğer değişiklikleri yapmak için ihtiyacınız olup olmadığını değerlendirin senin hayatın . Eğer huzur doğru iş olarak büyük olasılıkla daha fazla hayat ayarlamalar yapmak gerektiğini keşfedeceksiniz . İşe fazla taahhüt Örneğin , arkadaşlarınız veya gönüllü projeler , size huzur duygusu korumak için geri kesmek gerekir keşfetmek olabilir . Bu tür abur cubur sigara ya da yemek gibi , sağlık için yararlı olmayan alışkanlıkları değişen üzerinde çalışmaya karar verebilir . Bütün bunlar sonunda daha huzurlu ve sağlıklı bir yaşam kadar katacak .