Meditasyon binlerce yıldır uygulanan vedünyanın en büyük dinlerinden yaygındır olmuştur . Araştırma meditasyon sağlık ve etkileri beyin fonksiyonlarını geliştirir nasıl yürütülmektedir .
Türleri
Meditasyon türleri dikkatlilik /farkındalık (nesne /fikir üzerine odaklanma ) , dalgın ( odak dahil mantra bir dua veya kavram ) , transandantal ( odak ) üzerine , görselleştirme sembolik zihinsel görüntü üzerinde (odak ) , ayaklar dokunaklı katta ( odak ) yürüyüş , vücut tarama (vücut farkındalığı ) , seven - iyilik ( sevgi yetiştirmek ) ve Tonglen ( ) şefkat yetiştirmek .
Etkileri
Meditasyon , stresi azaltmak sağlığı ve bağışıklık fonksiyonunu artırmak , empati artırmak ve manevi bağlantısı derinleştirebilir.
Hususlar
Bireyler kişisel hedefler , dini , fiziksel durum ve zaman taahhüdü için en uygunmeditasyon belirleyebilirsiniz
.
Uzman Insight
Meditasyon bunefes , bir dua , vücut farkındalığı , bir tefekkür ya da fiziksel bir nesne olsun , bir nesne üzerinde bir sivri odak içerir
. Tekrar tekrar bir nesne üzerindezihin dikkatini yerleştirerek içgörü ve bilgelik yol açabilir .