. Konumu seçiminiz günlük hayattan kaçmak isteyen ne kadar büyük ölçüde bağlıdır . Eğer stres büyük bir miktarı ile ilgili ise , uzun sürecek bir kişisel - gevşeme bir geri çekilme düşünün . Her gün sadece birkaç dakika uzakta adım gerekiyorsa , evin içinde ya da yürüme mesafesinde sakin bir yer seçin . Yerel özellikle özel olması gerekmez ; yerine , sadece dikkat dağıtıcı arınmış bir sakinleştirici bir yer olması gerekiyor .
2
zihninizi Sessiz ve uzak endişeler bırakın . Basit konsantrasyon uygulayın , ve kendi yararınıza gevşeme araçlarını kullanın . Otururken veya uzanmış ister, yatıştırıcı müzik veya beyaz gürültü dinlemek ve rahat bir pozisyon bulmak . Derin nefes odaklanın , ve eriyip stres düşünerek aklını kontrol altına almak. Seni memnun
3
Hayal şey . Sizin stres dışında --- seçtiğiniz ne odaklanın . Başkalarının hayalleri gömülmek ve fantezi rahatlama bulurken, bazı insanlar , dini inançları odaklanmak için seçebilirsiniz . Dikkatinizi tutun ve başka bir şey odaklanmak için gayret edecek bir sahne seçin . Sürece arzu ya da zaman izin gibi zihinsel rahatlama içine kaçmak .
4
Uygulama zihinsel düzenli olarak kaçan . Eğer mümkünse, sessiz süre içinde düşünce ne akla arayarak günlük hayatınkaos ortasında dinlenmek için deneyin . Bu her zaman mümkün değildir , ama stresli durumlarda sizi rahatlatacakfikirler üzerine tutun . Sık sık tekrarlama ile size daha fazla stres düzeyleri kontrol değil, aynı zamanda mümkündünyadan kaçmak içinyetenek değil sadece bulacaksınız .