meyve , sebze ve az ya da hiç şeker içecek sağlıklı bir diyet tüketen tazelenmiş hissetmenizi sağlayacaktır . Hemşirelik Online Eğitim Veritabanı devletler , örneğin ,gün boyunca küçük ve orantılı yemek yeme uygun glikoz seviyelerini korumaya yardımcı olur ve büyük yemeklerden sonra çökmesini vücudunuzun engeller . Tutarlı olarak içme suyu vücudunuzun temizlemek yardımcı olur ve keskin beyin aktivitesini tutar . Ayrıca , tam tahıllar ve no- sodyum aperatifler düşük , normalize kan akım düzeyleri tutar atıştırma , sindirim geliştirir ve yorucu baş ve vücut ağrıları önlemeye yardımcı olur .
Alın Fiziksel
aktif kalma enerjinizi artırmak için gereklidir . Bir düzenli olarak çalışan , kas gücünü artırmak istirahat kalp hızını düşürmek ve vücudunuzun daha uzun süre için etrafında olup bitenleri için ayarlanmış devam edecektir . Bir dakika uzakta çalışma masası yürüme ve germe yeniden toplamak ve bir bilgisayara bakarak gelenbulanıklığın dışında ek yardımcı olur . Gülmek endorfin üretir ve ruh halinizi aydınlatır ve vücudunuzdaki canlılık duygusu uyandırıyor.
Stay Olumlu
olumlu bir zihinsel tutum insanlarairade verir bakımı olacak almak için . Örneğin , negatif düşünen eş - işçi ya da arkadaş kaçınmak ve iyimser bireyler kendini çevreleyen bir toksik çevre sizi RID'ler ve olumlu uyarımolasılığını arttırır. Bazı güneş meditasyon ya da almak, mümkün olduğunca sık Gülen , doğal vücudunuzun rahatlamasını ve bitkinlik uyaran gerginlik onu kurtulmak için yardımcı olur . Bir düzenli olarak yaşamın teyit - yanı düşünmeye devam - bu gibi örneğin "Beniyi niyetli bir büyük insanım ", " Ben bunu ne zaman nefret ediyorum " gibi ifadeler dışında değişen ve pozitif duygu .
Senin Uyku Programı
dinlenmek için uygun zaman ayırın . Uyku ve dinlenmeuzun vadede uyanık kalmak içininsan koşulu ve temel doğal bileşenleridir . Önünüzde uzun bir gün veya akşam zaman kısa şekerleme almaalışkanlığı edinin . Uyku zaman planlaması vücudunuzun ihtiyacı ve uzun süre uyanık kaldıkları zaman için rezerv enerji tasarrufu sağlar gereklidinlenme verecektir sağlar . Ne olursa olsun , size gün kontrol tutmak için bir yol olarak , örneğin , 19:00 adresinden iş günü sona erecek , o ve enerji uygulamak nasıl kendiniz karar verin .