stres rahatlatmak için nasıl Öğrenme ve sağlıklı yaşam alışkanlıkları benimseyerek doğan veya kötüleşen , sosyal, duygusal veya zihinsel sorunları önlemeye yardımcı olabilir. Bu sorunlar depresyon ve anksiyete fobiler , öfke sorunları ve diğer ciddi ruhsal hastalıklar arasında olabilir . Bazen akıl hastalığı , kimyasal, fiziksel veya genetik bir konudur ve stres genellikle tetikleyebilir ya da kötüleştirebilir. Duygusal olarak sağlıklı olmak, daha iyi düşünce, duygu ve davranışlarını kontrol ve yaşam sağlıklı bir bakış açısı sağlamak için sağlar. Talimatlar yönetilebilir bir düzeyde stres tutmak için , derin nefes alma ve meditasyon gibi 1 Uygulama gevşeme teknikleri ,
. Stres sizi bunaltıyor kadar günlük hayatın içine bu stratejileri dahil , beklemek yok.
2
iş ve sosyal hayat arasında sağlıklı bir denge tutun . Zevk faaliyetleri için zaman yapmak ve hayatındaolumlu odaklanın .
3
uygun duygularını ifade öğrenin . Içindeki şeyler Şişeleme sadece onları dahauzun vadede başa yapacaktır .
4
vücudun uygun özen gösterin. Düzenli egzersiz , sağlıklı bir diyet ve zararlı maddelerin ortadan kaldırılması zihinsel refahını artırmak için yardımcı olur .