. Bu sizin hayatınızı nasıl etkiledi hissediyorum ve nasıl yaptığımıkişiyi söyle . Size yapılan kadar kızgınkişiyi söyle . Eğer acı ve öfke bu duyguları taşımak istemiyorum çünkü bir noktada onu affetmek için gidiyoruz yazın . Mektubu okumak ve kendinizi ağlamaya ya da üzgün hissediyorum sağlar. Mektubu yakmak .
2.
güvendiğiniz birisiyle konuşun . Örneğin siz deölü kişininelinde acı kardeşleri var , varsa, onlarla konuşmak mümkün olabilir . Ancak, bu çok acı bulabilirsiniz . Eğerölü kişinin bir suçun kurbanı olsaydı , mağdur destek grubuna katılmayı düşünün . Olanlar hakkında açmak için önemli olduğunu , bu nedenle iyileşme başlayabilir .
3
bu konuda emin olsanız bile bir dini inanç varsa kiliseye gidin , ya da . Eğer öfke gitmesine izin ne zaman gelebilirlütuf ve barış üzerinekilisenin öğretileri hakkında bilgi edinin . Bakan ve papaz özel konuşun ve bu zor yolculuk için yardım isteyin . Belirli bir aşamada sıkışmış hissediyorum
4
hekim, bir danışman ya da terapist ile konuşun . Sengeçmişin ile meşgul olabilir , ve hissediyorumöfke fiziksel sağlığınızı zarar olabilir . Yardımı ile , bu karanlık yere çıkmak mümkün olacak , inanıyorum.