. Eğer acı hissettirenkişiyi düşünün . Onun ayakkabı kendinizi koyarakdurumun bazı netlik kazanmaya çalışın . Eğeraynı koşullarda olsaydı nasıl hareket edeceği öngörülüyor. Eğergeçmişte benzer bir şey yapmış olabilir çünkü , dürüst olun . Hiç kimse yanılmaz ve herkes hata yapar . Herkesin başına gelebilecek bir şey için kimse sorumlu tutmayın .
2.
diğer kişininolumlu yönleri üzerinde yoğunlaşın. Çok zor olabilir rağmen, kızgınlık ve acı hissediyorum kimin içinkişininiyi özellikleri odaklanmak dürüst bir girişimi yapmak . Yerine ona olumlu nitelikleri odaklanarakbirey için varolumsuz duygular temizlemek için deneyin . Ayrıca , pozitifliği heyecanlı yolun yolunu gönderebilirsiniz . Eğer kendinizi bu lüks izin verirseniz, bir kin tutmakısıtlamaları tüm kendinizi özgür olabilir .
3
acıfiyatını düşünün . Hayatındabüyük resme bakmak ve öncelikleri hakkında düşünüyorum. Eğer huzur ve mutluluk dolu bir hayat istiyorsanız kendinize sorun . O birisi doğru gibi güçlü kızgınlık , öfke ve acı hissetmek gerçekten değer olup olmadığını belirleyin. Eğer iki ay veya bir ömür boyu olsun , çok daha uzun bu şekilde hissetmeye gelemez olmadığını anlamaya . Eğer bu kötü duyguların bir hayat yaşayamam olduğunu belirlerseniz , hareket .
4
niyetleri hakkında düşünün . Eğer kızgınlık hissettirenkişiyi analiz edildiğinde, bu kişi hakkında bildiklerini bir uzun, sert bakmak . Eğer sürekli planlar tatili bir arkadaşım var sen o onun sadece kötü bir alışkanlık ise, bu kızgın ya da kazanmak için yapar düşünüyorsanız kendinize sorarsanız . Onun seni üzmek için çalışıyor olduğunu düşünerek yaşarsak , çok stresli olabilir ve daha acı hissetmenize neden olabilir . Eğer planlarıkırılmadiğer kişinin normal bir karakter kusur olduğu sonucuna eğerÖte yandan , bu hissediyorumyükünü ve ağırlık kolaylığı olabilir .
5
sağlık düşünün . Acı çok stresli olabilir unutmayın ve bu duygusal stres genel refahı ve sağlığı üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir . Eğer acı ve sağlık arasındakiilişkiyi anlamak, muhtemelen bunun içinde yaşamak istediğiniz için daha az olacaktır . Kızgınlık ölçüde özeleştiri etkiler , ve aptal ve değersiz hissetmenize neden olabilir . Eğer bu zorlu kırgın duygular hissettiğiniz zaman ,yıkıcı davranış frenlemek için bir teşvik sağlayabilir onlar sizin sağlığınız üzerinde olabilirotoyol , düşünün .