başka bir kişi size haksızlık ya da hayatta zor bir yerde olduğunu olduğunu kabul
. Orada ışıktünelinucunda ve size kaderinustası vardır ve sonuçta öfke ve üzüntü kontrole sahip olduğunu unutmayın .
2
duyguları ifade etmek için sağlıklı yollar bulun . Eğer kızgın olduğunuzda Örneğin, bir kickboks sınıf almak ya da bunun yerine kendinize veya başkalarına karşı eyleme bir yastık içine çığlık .
3
bir oyalama arayın . , Bir üniversite ders almak , bir kitap kulübü başlatmak veya golf sürebilir . Eğer ekşi duygularını bir kenara başka bir şeye odaklanmak sağlayacak bir şey bulmak .
4.
arkadaşlar ve aile üyeleri konfor isteyin . Eğer düşük hissettiğiniz zaman en iyi arkadaşınızı arayın ya da yerine öfke duygularını düşkünlük bir kardeş ziyaret edin. Bu süre boyunca destek sistemi kullanın ve aynı zamanda bu insanlar için orada olacağım. Kendiniz dışında başkasına odaklanarak size yeni bir amaç duygusu verecektir.
5
duygusal tetikler ne öğrenin ve bunları önlemek için çalışmayın . Örneğin, olumsuz bir meslektaş ile ilgili ise , başka bir bölüme transfer edilmesi sormak ya da tamamen bu kişi önlemek .
6
Gözlerinizi kapatın, derin bir nefes alın ve zihinsel olarak kendinizi taşıma mutluluk ve sakin bir yer. Kendinizi öfke dağıtmak duygularına kadar kendi zihninde kalmasına izin . Kendi üzerinde acı ve öfke duygularını başa çıkmak mümkün değilse
7
profesyonel yardım isteyin . Bir terapist ya da huzur bulmak için gerekliaraçları elde etmek için bir ruhani danışmanı ile konuşun .