Kronik ağrı havasında bir rol oynayabilir . " Holistik Hemşirelik Dergisi" nde yayımlanan bir 1999 çalışmada , basit bir Tai Chi rutin anlamlı yaşlılarda ağrıyı azaltabileceğini bulundu . Tai Chi zihinsel odaklanma , koordinasyon ve denge keskinleştirir egzersiz nazik, düşük etkili türüdür. Düzenli vücut geliştirme de kas yaralanmaları , osteoporoz ve genellikle yaşlanma ile ilişkili diğer hastalıklarınriskini azaltabilir . Güçlü , sağlıklı organları daha iyi bir zihniyet lider , bu şartlar ve onların negatif belirtiler daha az duyarlıdır .
Depresyon ve Anksiyete
Düzenli egzersiz yaşlılarda depresyonu azaltmaya yardımcı olabilir 2013 yılında " The Lancet " de yayınlanan bir araştırmaya göre, huzurevi sakinleri , . Depresyon yaşlanmanın normal bir parçası değildir rağmen,yaşlılar arasında yaygındır - kime birçok izole ya da sağlık sorunları ile mücadele - ve düzenli egzersiz bu eğilimi tersine yardımcı olabilir . Eski bir kişi ağır depresyon belirtileri görünmüyor bile ,Mayo Clinic egzersiz anksiyete ve düşük stres ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir bildirir . Mood
Boost > Egzersiz doğal geçici bir ruh hali ve enerji düzeylerini artırabilir beyin kimyasalları meydana gelen , endorfin salgılar . " Yaşlanma ve Fiziksel Aktivite Dergisi" nde yayınlanan bir 2000 çalışmadayaşlılarda düzenli egzersiz , ruh geliştirmek olumlu düşünceleri artırmak ve bir enerji artışı sağlayabilir belirtiyor . Hatta depresyon yoksa ya da olumsuz düşünceler ile mücadele olmayanlar yaşlılarda , egzersiz genel zihinsel refahını artırabilir .
Sosyal Olanaklar
rağmen egzersiz yalnız olabilir , daha sık bir sosyal aktivite bulunuyor . Yaşlılar için birçok egzersiz programlarının, özellikle bakım evlerinde ve toplum merkezlerinde , grup faaliyetleri . Egzersiz ile sağlanansosyal etkileşimler ruh sağlığını geliştirmek ve izolasyon duygularını azaltmaya yardımcı olabilir . Yaşlı insanlar daha fiziksel mobil Bundan başka , onlar , dışarı çıkmak , sosyal işlevler meşgul ve insanlarla tanışmak için daha fazla fırsat var . Egzersiz pek çok düzeyde hareketlilik artırabilir .