Bir destek grubuna katılın
. Ayrıca YAB muzdarip insanlar bir topluluğa katılmak zaman, anlayış ve zorluklar hakkında şefkatli bir grup bulabilirsiniz . Bölgenizdeki destek gruplarının bir listesi için ruh sağlık uzmanına danışın .
2
kaygıkaynağını belirleyin . Sizin anksiyetekökenini anlamaya arkadaşlarınız, aileniz ya da ruhsal sağlık kuruluşu ile çalışmak vesorunu gidermek . Örneğin, okul veya kariyer ile ilgili aşırı endişe hissediyorum . Size hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmak için bir eylem planı oluşturmak
3
bir tedavi planı uygulayın. Eğer YAB için ilaç reçete varsa düzenli bir terapiste görürseniz , ya da , tedavi planı tutarlılığı korumak. Böyleceuzun vadede daha büyük sorunlara yol açabilir , çünkü ilaçlar veya randevu atlamayın. Eğer anksiyete hafifletmek yardımcı olan bir rutin varsa, yeteneğien iyi şekilde bu rutin izleyin.
4
sosyal yaşam koruyun . Arkadaşlar ve aile üyeleri ile temas tutmak anksiyete azaltmaya yardımcı ve rahatlamaya yardımcı olabilir . Kira endişelerin ilişkileri zarar verecektir diğerlerinden yalıtmak ve anksiyete daha düşük bir duruma doğru ilerleme engel olabilir .
5
iyi bekliyoruz . Kendinizi çünkü korkuları durak izin vermeyin . Bazı anksiyete düzeyleri normal olsa da , bu korkuların hayatınızı yönetmesine izin normal değil .