Solunum , düşünün. Bazı ortak nefes egzersizleri toparlanmaya ve egzersiz olsaydı , kalbin içine daha fazla oksijen almak yardım, ya da bir panik atak ne yapıyorsun Dur içeri ayarlamak üzere olduğunu düşünüyorsanız , gözlerinizi kapatın ve nefes içeri nefes başlayabilir beş bir sayım için ve on bir sayım için nefes , ve sonra on bir sayım için nefes ve beş kişilik bir sayım için nefes verin. Eğer kalp atışı yavaş başlar hissedene kadar bunu yapın . Bu egzersiz , kan akımı içine daha fazla oksijen alır ve yerine yarış kalp odaklanarak vesorunu daha kötü yapmak , başka bir aktivite odaklanmak yardımcı olur .
Yönlendirme
yönlendiriliyorsunuz başka bir şey üzerinde dikkat genellikle kalp hızı yarış durdurmak ve normal hızına geri dönmek için yardımcı olacaktır . Kalp yarış Çoğu zaman , sadece daha kötü yapma, kalp çarpıntısı hakkında kaygı var başlar . Başka bir şey üzerinde dikkatini edebiliyoruz böylece bazı yönlendirme teknikleri deneyin. Bir lastik bant alma ve bileğine koyarak deneyin . Kalp hızı ile zaman içinde oturtun . Yakalamayakeskin ağrı dikkatinizi yönlendirir ve size kalp ile zaman içinde tutarak konsantre meşgul olacak . Kalbin düzenler kadar yakında , ve yavaş yavaş yakalamaya başlayacağız .
Başka sakinleştirici durumun bir görselleştirme dikkatinizi yönlendirebilirsiniz . Gözlerinizi kapatın ve sizin için sakinleştirici bir kişi , yer veya olay hakkında düşünmek . Kalbine odaklanmak etmeyin .
İlaç Eğer kalp yarışıyor örneklerini bir çok edersek
sağlık kuruluşu görün , tıbbi bir durum olabilir gibi . Bir kalp çarpıntısı neden panik atak sağlık kuruluşu anti - anksiyete ilaçları gerekebilir . En iyi sonuç için , size bir yarış kalp var hissediyorum dahaki sefere , bu birden ona kadar bir ölçekte oldu ne kadar sürdü ve ne kadar ciddi , ne zaman gerçekleştiğini ne yaptıklarını kaydetmek . Bu bilgi ile donanmış , sağlık kuruluşusorunu ilaçlama ne zaman devam etmek için nasıl karar verebilirsiniz .