sen , sinirli ya da gergin hissediyorum bu duyguları tırmandırmaya hemen önce kendinizi sakinleştirmeye çalışın size yol düşündüğünüz bir durum vardır her zaman. Katkıda ya da bir sinir hissetmenize neden durumların belirlenmesi , uygun bir çare bulmak için çok önemlidir . Eğer böyle bir katkıyı hissederlerse , sizin hayatınızda bu katkıyıvarlığını azaltmak ve olumlu düşünme ve sinirlilik ile mücadele için sakin nefes başlamak için çalışmalıdır . Sen bir durumu çözmek için yardımcı olmaz hatalar her zaman , sinir gergin ya da titrek sabit hissediyor olabilir rasyonel ve seviye başlı durumlarda , ve bu kalmak için kendinize hatırlatmak gerekir ve sık sık bu durumu daha kötü hale getirebilir .
kalsiyum ve magnezyumbeyin normal işlevini korumak vesinirleri dinlenmek yardımcı olduğu bilinmektedir , ve bu yüzden bu mineraller ile doğal gıdalar ve takviyeleri için alınması gerektiği gibi
mineraller yiyin ve İçme ne
sinirlilik belirtileri sakin . Alkol ve şeker hem de sinirlilik ve alkolvücutta magnezyum seviyelerini azaltacak arttırabilir , böylece hem ürünlerin tüketimi herkes sinirlilik ve gerginlik yaşandığı minimumda tutulmalıdır .
Diğer Yolları
Cope alışkanlıkları ve sinirlilik ile başa çıkmak için günlük hayatın içine dahil edebilirsiniz başa çıkma mekanizmaları vardır . Bir egzersiz ,nihai doğal anksiyete katil ve ruh güçlendiricidir. Egzersiz bültenleri zihin ve beden hem de doğal ve pozitif bir destek hissetmeye neden kimyasallar endorfin . Meditasyon başka azaltılması veya hatta tamamen üstesinden - gerginlik olabilir , sallar yöntem ve sinirlilik olduğunu.