Menopoz doğal olarak oluşur. Bir kadının 30'larda başlar ve genellikle bir kadının 40'lı üzerinden hızlandırır yapabilirsiniz . Bu sizin dönemleri zamanlama ve akış hem de daha az öngörülebilir hale fark etmeye başlayacaksınız , bu süre içinde bulunuyor . Bir kadın periyodik olarak bu hormonal dalgalanmalar ve düşüşyan etkilerini yaşamaya başlar , bu süre içinde aynı zamanda. Bu tür nefes darlığı ve anksiyete gibi belirtiler
Fonksiyon
Progesteron ve östrojen doğurganlık sorumludur . Tırmandırmaya değil, aynı zamandavücudun diğer fonksiyonları olacaktır . Normal bir adet döngüsünde , bir kadın ovulasyon sonra yayımlananprogesteronvücudu rahatlatır . Kendi progesteron seviyeleri düşük kalır yani menopoz ve perimenopoz sırasında kadınlar , sık sık yumurtlamak yok. Vücut yüksek anksiyete ve panik atak gibi onların ortak belirtileri çarpıntı ve nefes darlığı tetikleme ( kortizol gibi ) stres hormonlarınınaynı miktarda serbest bırakmak için devam ederek cevap verir.
Faktörler
kadar hormonları dengelemek için yapabileceğiniz yok , ama stres hormonlarınınserbest ekleyebilirsiniz yaşam sorunları vardır . Çünkü sıcak basması ya da yoğun bir yaşam , ya yeterli uyku almak değil ; yağ ve şeker bir diyet yüksek ; ve çok fazla kafein olması da kaygı katkıda bulunur. Nefes ve kalp çarpıntısı darlığı hem anksiyete ortak belirtileri vardır , böylece anksiyete yardımcı olabilir eğer, daha kolay nefes alabilir .
Önleme /Çözüm
vardır sizin ruh hali evcilleştirmek için çeşitli yolları , nefes darlığı ve anksiyete . En belirgin ilaçtır. Hormon replasman tedavisi hormon dengesi ve menopozsemptomları azaltmak , ve anti - anksiyete ilaç sizi sakin olacaktır . Tüm bu ilaçlar yan etkileri var ve kendinize yardım için istihdam başka stratejiler vardır . Kendinizi endişeli almak hissettiğinizde , omuzlarınızı rahatlayın ve derin bir nefes alın , altı saniye sayımı için tutun , ve bırakın kendinizi söyle. Bu üç ya da dört kez yapın ve vücudunuzun daha steady.You da mümkün olduğunca , yedi veya sekiz saat başı bir gecelik bir uyku almaya çalışın hayatınızda itibaren çok stres kaldırmak için deneyebilirsiniz dinlenmek ve nefes olmaya başlar hissetmeniz gerekir , sigarayı bırakmak ve kafeinsiz içeceklere geçin .
Diyet İpucu
diyet patates eklemeyi düşünün . Bazı kadınlar bazı çalışmalar da işe yaramazsa topikal kullanım için bu yam özü kremler göstermiştir rağmen yeme patates, onların menopoz belirtileri yardımcı olduğunu yemin ederim .
Uyarı nefes darlığı anksiyete ve diğer , daha tehlikeli koşullar belirtileri vardır . Endokrin sorunları ve kalp hastalığı ekarte etmek için sağlık sağlayıcınıza temasa geçmekte tereddüt etmeyin .