Anksiyete ve depresyon eski güzel Tabiat ile hafifletti olabilir yürüyün . Mayo Clinic göre , en az 30 dakika bir gün egzersiz
. Anksiyete ve depresyonbelirtileri artırabilir güneşli günlerde ,temiz havada dışarıda olmaktan sakin vezihin dikkatini dağıtmak . Blok etrafında yürüyüş vemevcut durumdan kendinizi çıkarmadan donuk yükselen kaygı yardımcı olabilir . Dışarıda olmanın ve , Mayo Clinic göre ,güneşe kendinizi teşhir depresyon ve anksiyete dahil düşünülen serotonin ve melatonin düzeyleri yardımcı olabilir .
Bir yürüyüş için gidiyor hızlı bir düzeltme olduğunu ve iyi çalışır güzel günler .
yavaşlatılması veşu an düşünme kontrol dışına iplik sizin düşüncelerinizi durdurmak için iyi bir yoldur Slow Down . Yavaşlatmak için öğrenme bir tam şişmiş saldırı kurmak için önce anksiyete kesintiye ayrılmaz bir parçasıdır .
Endişeli hissettiğiniz zaman , "Ben neredeyim , kendinize sorun ? Bugün günlerden ne Ben ne yapıyorum nedir? Ben ne giyiyorum ?duvarları ne renk ? " Onlar
yoklukta birine temas öğrenmek kolay bir feat değildir . Bir çok üzgün çok endişeli , çok meşgul ya da bir arkadaş veya aile üyesi aramak istediğiniz kadar yabancılaşmış hissedebilirsiniz . Ulaşmak için nasıl Öğrenme kaygı azaltma iyi bir adımdır .
Ne saatte çağırılan güvenilir bir kişiyi yukarı ayarlayın. Bir anksiyete krizi bira ise , bu arkadaş hemen çağrılabilir. Anksiyetenedeni hakkında konuştuk olması gerekmez rağmen , sadecedurumdan kendinizi çıkarmadan yaklaşan bir saldırı yavaşlatabilir .
Bu, hepsinien zor öneri olabilir , çünkü başka bir kişi için konuşma olabilir optimal ya da rahat değildi . Yoklukta konuşmak için öğrenme gibi kısa sürede biretkileşim alıştırıldı olabilir gibi ayrılmaz bir araç olabilir .
Birkaç seçenekleri Bu Doktor
Ask , ancak ilaçsız anksiyetesemptomları hafifletmek için kullanılabilir . Böyle konuşma terapisi , ışık tedavisi ve bütüncül bakım diğer türleri gibi daha fazla seçenek , bu yüzden en iyi almak için önemli bir adım olan seçenek olduğunu öğrenmek yardımcı olmak için kişinin doktora başvurmadan , daha fazla yardım sunabilir .