Kava doğal bir gevşetici olan bir bitkisel destektir . Kava bağımlılık değildir . Önerilen doz fazla iki tablet 40-70 miligram bir gün.
Meditasyon
kadar en az 15 dakika boyunca meditasyon ve derin gevşeme çeşit Pratik günde 4 kez. Meditasyon popüler formları yoga , yönlendirilmiş imgelem ve ilerleyici kas gevşeme içerir .
Sosyalleşme
topluma bağlı hissetmek anksiyete azaltmaya yardımcı olur . Bir film , süpermarket veya kitaplığa gidin . Biriyle bir konuşma başlatın . Bir arkadaş veya akraba arayın .
Uyarıcılar
uyarıcılar kaygı düzeyleri neden ya da kötüleştirebilir . Kafein , tütün , alkol ve yasadışı madde kaçının. Eğer uyarıcı kullanmak için gidiyoruz eğer , kendi alımını sınırlamak için deneyin .
Çok meşgul olmak, heyecanlı hissetmenize neden olabilir A Challenge bulun . Ilgisi olmayan size endişeler geviş için zaman verir . Sağlıklı bir meydan okuma ya da oyalama bulun .