Egzersiz pek çok faydaları vardır . Bu fiziksel yararları vardır , ve psikolojik faydaları vardır . Egzersiz anksiyete semptomları hafifletmek ve anksiyete yönetmek için yardımcı olur . Bustres hormonu kortizol azaltarak yardımcı olur . Ayrıca, bir kişinin daha mutlu yardımcı vücutta iyi endorfin yükseltir. Düzenli egzersiz insanlar daha iyi uyumanıza yardımcı olur . Egzersiz sadece 15 dakika ruh halinizi iyileştirmek , ve daha olumlu hissetmenize neden olabilir .
İlaç
Bazı insanlar hafif anksiyete ile onlara yardımcı olmak için ilaç verilir . Doktorlar hafif anksiyete ile yardımcı olmak için anti - depresanlar sağlayabilir . İnsanlar da hafif sakinleştirici ve diğer anti - anksiyete ilaçları alabilir . Bu çok endişe ve kaygı belirtileri ile onlara yardım etmek için onlara yardımcı olur .
Uyku
Bazen iyi bir gece uykusu gerçekten insanları rahatlatmak için yardımcı olabilir onların hafif anksiyete . Insanlar endişe zaman iyi uyumak için değil eğilimindedir . Bu bir kişi düzgün çalışması için uyku en az sekiz saat almak önemlidir . Hiç uyku hafif anksiyete neden yardımcı olabilir .
Terapi
terapist hafif anksiyete ile birisi yardımcı olabilir . Terapist olumlu bir şekilde hafif anksiyete ile bir kişinin anlaşma yardım için bir plan ile gelebilir . Örneğin, bilişsel davranışçı terapi insanların kendi düşünce kalıplarını anlamanıza yardımcı olabilir . Bu insanlar belirli durumlarda farklı bir şekilde hareket öğrenmek için izin vererek yardımcı olur . Onlara anksiyete ile başa çıkmak için yeni bir yol verir . Onlar da gevşeme teknikleri gibi diğer yeni beceriler öğretmek . Ayrıca, bir terapist hafif anksiyete olan bir kişiyi desteklemek yardımcı olabilir ve hafif anksiyete adresine sahip bir kişinin başka bir kişi ilesorun yardımcı olur , onu dinleyin .
Beslenme
Bu hafif anksiyete ile bir kişininvücudunda iyi beslenme olması önemlidir . Dengeli ve besleyici bir diyet Yemevücut daha fazla enerji verir . Ayrıca şarj içinvücut yardımcı olur . İyi beslenme mutlu bir kişiye yol açar . Vücut daha iyi hissediyor çünkü aynı zamanda hafif anksiyete belirtileri ile yardımcı olabilir .