Türleri konuşma anksiyete etkileyecektir . Örneğin, bir kişi büyük olasılıkla yabancı binlerce önünde konuşurken daha birkaç iyi bilinen arkadaşları önünde konuşma konusunda daha az kaygı var olacaktır . Bir kişi o bir uzman iyi bildiği ya da bir konu hakkında konuşurken eğer onlar çok iyi bilmiyorum bir konu hakkında konuşuyoruz sanki , o kişi genellikle çok anksiyete karşılaşmazsınız . Mezunların bir karşılama grubuna mezuniyet konuşma yapan işten duyuran bir all - eller toplantıda bir konuşma vererek kadar konuşma anksiyete neden olabilir .
Önemi
Konuşma anksiyete zararlı strese neden olabilir . Stres , fiziksel tepkiler nefes bulantı , mide ağrısı , nefes darlığı neden olur , ve bazı durumlarda panik atak olabilir . Konuşma anksiyete konuşmalar için hazırlıksız olma bağlı , bu yüzden aşırı konuşma stresi önlemek için en iyi savunma hattı mümkün olduğunca hazırlıklı olmaktır edilir .
Belirtileri
hiç bir konuşma vermiş herkes konuşma anksiyetebelirtilerini bilir . Onlar bunlarla sınırlı değildir : , terleme kişinin mide hasta hissetme , bulantı , baş dönmesi , sersemlik , hızlı kalp atışı , titreme, nefes darlığı ve kuru ağız
Etkileri
konuşma anksiyetefiziksel ve duygusal etkileri aslındakonuşma yapan birini yasaklayabilir
. RochesterÜniversitesi önünde konuşma korkusu insanların konuşmaları yapmak için onları gerektiren veya dolayı konuşma kendi sosyal fobi için promosyonlar inkar edilebilir işlerini alarak önlemek olabileceğini işaret etmektedir .
Önleme /Çözüm
konuşma anksiyete önlemek ya da hafifletmek içinen iyi yolu tamamen hazırlıklı olmaktır . Tekrar tekrarkonuşma uygulama. Sizin kadar belkikonu hakkında bilinen olabilir gibi biliyorum kesinlikle emin olun. Konuşmadan önce derin nefes alın . Sinirlilik katkıda bulunabilir ki , kafeinden kaçının . Eğer su kullanışlı olduğundan emin olun . Sendenilgisini alacak görsel yardımları kullanmak . Sürekli not veyakonuşma sırasında düşünce senin tren unutmak durumunda kullanışlı indeks kartları var. Son olarak , hemen hemen herkes konuşma kaygı yaşar ve insanlar bir şekilde her gün almak yönetmek unutmayın .