Anksiyete belirtileri genç hastalarda benzerdir . Bunlar sığ veya hızlı nefes alma , kalp çarpıntısı , sinirlilik , uyku sorunları , suçluluk ve /veya panik duyguları içerir . Genelde herkes bir süre sonra bu belirtiler vardır ve bu düşünce ve eylem netlik sağlar gibi aslında , anksiyete, bazı durumlarda uygundur. Ancak,Mental Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabına göre , bu belirtiler daha iki hafta boyunca günlük deneyimli bir sorun haline gelir .
Konuşma Terapileri
Tedavisi yaşlılarda anksiyete ile başa çıkmak içinen iyi reçetesiz yollarından biridir. Genellikle , bir terapist ile konuşarak ,yaşlı kişi belirli korkuları belirleyebilir ve bunları da hafifletmek için stratejiler ile geldi . Bir terapist bazı anksiyete uyaran korkuları çözmeye yardımcı olabilir ( örneğin Yemekler - on - Wheels veya üst düzey gruplar gibi ) toplum kaynakları ile temasayaşlı kişi koyabilirsiniz .
Bilişsel davranışçı terapi , ya da TCMB , konuşmak alır bir adım daha ileri tedavi . Bu tedavideyaşlıkaygı kafa kafaya bakan kendi olumsuz düşünceleri meydan öğrenebilirsiniz . Ilgilenen varsa , bu spesifik tedavi sunulan iseterapist sormak .
Fiziksel Egzersiz
Egzersiz doğal anksiyete hafifletmek için bir evrensel kabul edilen bir yoldur . Birçok yaşlı kişi denge ile sorun olmasına rağmen , pek çok egzersiz programları oturur pozisyonda yapılabilir . Aşağıgöğüs felç Lisa Ericson , onu web sitesi ( Seatedaerobics.com ) tekerlekli sandalye insanlar için tasarlanmış aracılığıyla bir video sunar , ama bu da herkes için iyi bir egzersiz yapar . Günde 30 dakika egzersiz hedefleyin .
Işık Terapi
Sunshine da anksiyete hafifletmek için yardımcı olabilir . Güneşli bir günlük yürüyüş D vitamini ve ruh - kaldırma ışık günlük doz almak için tek yoldur . Dışında alamıyorsanız , ancak, bir ışık kutusugüneşin iyileştirici etkilerini taklit yardımcı olabilir .
İpucu
kapsamlı bir fiziksel Get görmek için eğer senin anksiyete sorunları tiroid hastalığı ve diyabet gibi altta yatan tıbbi durumun , kaynaklanır .
Bazı otlar gibi kava olarak anksiyete , hafifletmeye yardımcı
olabilir Uyarı , ama en otlar var reçete ilaçlar benzer ve sadece bir tıp uzmanınıntavsiyesi üzerine kullanılmalıdır yan etkileri .
kaygı şiddetli olur ya da göğüs ağrıları da eşlik ediyorsa, kaygı da kalp hastalığı belirtisi olarak , hemen tıbbi yardım isteyin .