. Derin nefes alma ve yavaş germe duruşlar uzun sakin bir anlamda teşvik vemuayenehanelerinden kullarına refahı için bilinmektedir .
2
bir günlük tutun . Olursa olsun sorun ne , güvenmek , güvenilir bir kaynağı olan - bir arkadaş ya da bir parça olup olmadığını duygularınız arasında sıralama yapmanıza yardımcı kağıt - olabilir . Bazen , kağıt üzerinde sorunları koyarak sadeceeylemi gerginliği azaltmak için yeterli olabilir . Her gününsonunda biraz yazmak , ve yatmadan önce sorunlu duygularınıdefterini kapatın. Sen daha rahat ve iyimser duygu uyanacağız .
3
koşu götür . Sizin kulak tomurcukları takın ve koşu çıkarmak , iyi çalışan bir çift ayakkabı satın almak . Fiziksel efor sizin vücut tutan olabilecek herhangi bir gerginliği hafifletmeye yardımcı olacaktır , vetekrarlayıcı hareket yanı sıra , zihninizi temizlemek yardımcı olmalıdır .
4
bir ruhban kişi , terapist , psikolog veya psikiyatra konuşun . Başka bir ile ağır yük paylaşımı , anlayış ve eğitimli kulak zihinsel durumu için harikalar yapabilirsiniz , ve bir ruh sağlığı uzmanı baş etmenize yardımcı olabilir senin sorunlarına içine anlayışlar olacaktır .
5
Eğer anksiyete ezici veya tekrarlayan görünüyor , ilaç alarak düşünebilirsiniz. Doktorunuz veya anti - anksiyete ilaç sizin için doğru olabilir olup olmadığı hakkında bir psikiyatriste konuşun . Eğer her cadde denedim eğer ilaç başvurmak utanılacak ve başka hiçbir şey inşaat etmeyin . Sen bir kalp rahatsızlığı ya da diğer fiziksel ailment.Chronic anksiyete için bir hap almak için tereddüt etmem kadar fiziksel bir ruh hali olduğu gibi , veetkileri sağlık için zararlı olabilir . Doktorunuz ilaç alarak yararlanmış olacağını hissederse , onu tavsiye kulak , ve hap ve gururunu yutmak . Yakında kurtarmayolda olacağım vetıbbi müdahale için minnettar olacağım .