dan . Eğer restoranlarda bir çocuk olarak azarladı olmadığını düşünün , maddi sorunlar nedeniyle , akşam yemeği içinşansı yoktu ya da kamu yeme konusunda endişeli hissediyorum başka bir neden varsa . Eğer fobikaynağını kesin olarak varsa, bunun üzerinde almada daha başarılı olacaktır .
2
gibi sık olarak yemek için kendinizi Açığa. Ayrıca yarış düşünceler sizi rahatsız edecek , bir aperatif veya yemek size konuşmak için güvenilir bir arkadaş askere . Küçük başlayın . Bir fast food restoranında bir soda sipariş . Sonra patates birkaç yemeyi deneyin. Yemesi kolay ve bir kaç patates yerken yönetilebilir ve daha az korkutucu hale yiyecekleri seçin , bir sandviç kısmını yemeyi deneyin. Eğer gerçekten korkuyu aşmak edecektek yolu onu bakan ve böyle büyük bir anlaşma olmadığını fark gereğidir. Dışarı yemek için kendinizi teşhir ile birlikte, anksiyete ve panik yönetmek içinaraçları verecektir fobileri kendi kendine yardım kitapları okumalısınız . Anksiyete tasfiye yöntemlerinden biri güçlü bir egzersiz olduğunu , diğer bir anksiyete - çırpıcı günlük bir meditasyon olduğunu. Size korku hafifletmek için sizin için en iyi çalışacaközel bir teknik veya teknikler bulmalıyız . Size tarafından yemekkorku üzerinden alınamıyor ise
3
psikiyatrın bir terapist bakın kendinizi . O büyük olasılıkla daha rasyonel düşünmek ve yemek gibi anksiyete uyaran durumlardan kaçınarak durdurmaya yardımcı olur bilişsel davranışçı terapi (BDT ) , reçete olacaktır . Web MD TCMB sırasındaterapistkorkutucu durum hayal ve ofisinde gibi , güvenli bir ortamda bunun üzerinden çalışmak olacağını açıklıyor . Sonra dışarı yemegerçek hayat meydan mücadele edecek . Daha agresif sizin korku yüz ,daha büyük olasılıkla bunu aşmak için vardır . Bir psikiyatrist aynı zamanda akşam yemeği sizi sakinleştirir hızlı - etkili benzodiazepinler gibi anti - anksiyete ilaç reçete edebilir . Sonunda önceden reçeteli ilaçlar almak zorunda kalmadan kamu yemek mümkün olacak, böylece Zamanla Eğer ilaç aşağı kesecek . Geleneksel tedavi aramak için tercih ederseniz
4
bir terapistin bakın. Bir terapistin sizin fobi neden oldubelleği çağırmak ve ona sizi hassasiyetini azaltmak için çalışır . Doğal Bloom Web sitesibirey ,fobi ve nasıl derin olduğuna bağlı olarak daha az veya daha fazla olabilir , ancak hastaların , 3-4 seans içinde kendi fobi ücretsiz olmasını bekliyoruz gerektiğini söylüyor .