çoğu insan kan basıncısabah artışlar onlar yataktan kalkmak önce , ve kapalı öğleye kadar , ne zaman düzeyleri yavaş yavaş yükselmeye devam ediyor. Akşamları , bir kez daha düşmeye başlar . Buvücudun doğal sirkadiyen ritim ve aktivite düzeyleri veya farklı uyku alışkanlıkları onu etkilemez. Zaten yüksek tansiyon muzdarip zaman vücudunuzun sirkadiyen ritim endişe olansadece zaman .
Kimlik
İki sayı kan basıncı ,sistolik ve makyaj diyastolik . Sistoliküst sayıdır vediyastolikaz sayıda olması . Normal bir sistolik okuma 90 ile 120 arasında olan ve normal diyastolik okuma 60 ile 80 arasındadır.Sistolik 120 ve 140 arasındadır ve diastolik 80 ve 90 arasında ise, kan basıncı yükselir. Sistolik yüksek kan basıncı okumalarıdiyastolik için 140 ve 160 arasında ve 90 ile 100 arasındadır . Bu yukarıda okumaları çok yüksek ve potansiyel bir tıbbi acil durum sinyali
Ek Faktörler
Diğer faktörler , kan basıncında ve bunları kontrol ederek değişmelere sebep olmaktadır. Eğer kan basıncı düşürmek mümkün olabilir . Potasyum yüksek gıdalar kan basıncını düşürebilir ve doymuş yağ tüketimini düşürerek , daha düşük kan basıncı sonucunda , kan kolesterol düşürebilir . Kafein , kola bulunan , kahve ve çay , geçici kan basıncı yüzden aşırıya kaçmadan içki yükseltir . Sigara aynı zamanda kan basıncında geçici bir artışa neden olabilir .
Hususlar
Stres , fiziksel sağlık ve esenlik içinde önemli bir rol oynar . Sadece stres endişeli olansüre içinde , kan basıncında geçici bir başak neden olmaz , kronik stres , uzun süreli yüksek kan basıncı gelişme içinhazırlıyor . Kontrollü nefes alma veya strese bağlı yüksek kan basıncı kontrolü için meditasyon gibi gevşeme tekniklerini kullanın .
Önleme /Çözüm
yüksek tansiyon gelişebilir asla bir izlerseniz taze meyve , sebze ve tam tahıllar bol doymuş yağ ve tuz oranı düşük , sağlıklı beslenme , . Sağlıklı bir kiloyu korumak ve düzenli egzersiz de riski azaltacaktır . Ayrıca , alkollü içeceklerin tüketimini sınırlandırın.
Sistolik veya diyastolik numaralar ya için 20 veya daha fazla kan basıncında büyük dalgalanmalar hakkında doktorunuza danışın Uyarı . Buna ek olarak , güvenli düzeylere yüksek kan basıncı düşürmek için sağlıklı bir diyet ve egzersiz planı hakkında doktorunuza danışın .